I øjeblikket er skråningerne til taljen - en meget kontroversiel øvelse. Nogle råder over at armre sig med håndvægte og utrætteligt udføre en øvelse for at tabe sig i taljen, andre hævder, at taljen skal være bredere på grund af dette. Men sandheden, som det ofte sker, var et sted i midten.
Hvordan gør man ukorrekt skråninger?
Det er bredt antaget, at vippe med håndvægte i siderne er en glimrende øvelse for at fjerne "siderne". Dette er dog ikke tilfældet: Hvis du vælter med håndvægte, risikerer du at gøre din talje bredere ved at øge mængden af skrå muskler. Med betydelige byrder kan de ikke så meget blive stærkere, hvor mange vokser, hvorfor foran din figur ligner det slet ikke den ønskede timeglas, men noget som et rektangel.
Træningens teknik er som følger: Stå op lige, i den ene hånd en håndvægt; ikke bevæger bækkenet, skal du læne sig mod vægten, så tag håndvægten i den anden arm. Husk, at sådanne skråninger i siderne til taljen ikke er nødvendige, og prøv ikke at bruge dem til at forbedre udseendet af maven! Denne øvelse er mandlig, og en kvinde, der ønsker at blive elegant, giver ikke mening.
Men de forskellige skråninger til siderne og fremad uden byrde bidrager ikke til muskelopbygning, og kan derfor bruges som hjælpemiddel.
Hvordan skal jeg vippe i taljen?
Et glimrende værktøj til taljen - skråninger med vridning (for eksempel som i alle møllerne, der er kendt fra skoleår). De styrker det muskulære korset, så selv efter en hjertelig middag eller en fest med en banket vil maven ikke "falde ud".
Stadig godt i denne henseende er bagkroppens torso skiftevis til venstre og derefter til højre ben. Denne øvelse skal udføres i tre sæt på 15 gange på hver side i et moderat tempo.
Hældninger stående for at reducere taljen kan udskiftes med 15-20 minutter om dagen med en bøjle - helst vejet ned, som vejer ca. 3 kg. Du vil dog opnå den bedste effekt, hvis du kombinerer disse to metoder og først udfører en række øvelser med hældninger og vendinger, og derefter supplerer dem med 15-30 minutters vridning af bøjlen.
Hvis du tilføjer til denne fremgangsmåde afvisningen af sød, fedtholdig og højt kalorieindhold, så bliver taljen smalere og slankere hver dag! Ideelt set, hvis dit kompleks omfatter en 30 minutters kørsel hver dag eller 4-5 gange om ugen - vil aerob træning øge fedtforbrændingen og gøre din talje dejlig på kortest mulig tid.