Hvor hurtigt fjerne siderne?

Boka, som er synlig fra under tøjet, se, for at sige det mildt, grimt. At slippe af med dem er ikke let, fordi fedtet i dette område er svært at tage. En integreret tilgang er vigtig for at løse. Derfor vil informationer om fjernelse af ørerne på siderne være meget nyttige. I færd med at tabe sig er det vigtigt at spise rigtigt og motion regelmæssigt. Ville bare sige at du ikke kan tabe på ét sted, fordi fedt er brændt over hele kroppen på samme tid.

Sådan rengøres siderne hjemme - madregler

Det er umuligt at opnå gode resultater uden at ændre næringsprincippet. Der er flere vigtige regler, der bør tages i betragtning:

  1. Foretage fraktioneret mad. Dette er vigtigt for at opretholde stofskifte og mangel på sult. Det vigtigste og tilfredsstillende måltid er morgenmad, men middag skal være så let som muligt.
  2. Hvis du vil have en smuk talje, så giv op søde, bagning, fedtholdig, salt, røget og anden skadelig mad.
  3. Grundlaget for menuen skal være frugt og grøntsager, der er rige på fiber, og det er vigtigt for det normale funktion af fordøjelsessystemet. Medtag i menuen en fugl, fisk og magert kød.

En anden betingelse for, hvor hurtigt man fjerner siderne af huset - drik mindst 1,5 liter vand om dagen. For det første hjælper væsken med at reducere appetitten , og for det andet er det vigtigt for stofskiftet.

Hvilke øvelser hjælper med at fjerne siderne?

For træningskomplekset er det nødvendigt at vælge øvelser, hvor alle bukemusklerne får en belastning. For at forbrænde fedt kan du ikke komme op med noget mere effektivt end aerob træning. Du kan vælge at løbe, springe eller anden retning. Det skal gøres tre gange om ugen, startende fra 20 minutter, og efter det skal den øges til 40 minutter. Hver øvelse udføres i 3 sæt, gør 12 gentagelser.

Hvilke øvelser at fjerne siderne:

  1. Skew twists . Lig på ryggen og bøj dine ben, mens ankelen skal placeres på knæet på den anden. Hold dine hænder bag hovedet og tryk altid på din nederste del af ryggen på gulvet. Løft dine skuldre og udånd, drej en til en til venstre og til højre. Hold ikke din hage på brystet og tag ikke hænderne på hovedet. Under øvelsen bør skuldre ikke ligge på gulvet;
  2. Side lath . Hvis du er interesseret i, hvor hurtigt du skal fjerne siderne, skal du være opmærksom på denne enkle, men effektive øvelse. Sid på din side og hold dine ben lige. Rest din underarm på gulvet, læg den strengt under din skulder og træk den anden op. Hæv bækkenet, hviler kun på gulvet med håndfladen og fødderne. Kroppen skal danne en lige linje. Sørg for, at der ikke er nogen afbøjning i bagenden, og hold ikke vejret. Gentag alt og på den anden side.
  3. Skråninger . Tag en sportsstok op og læg den på dine skuldre. Sæt dine fødder bredere end dine skuldre. Gør skråningerne først i en retning og derefter i den anden retning. Du kan lave skråninger med en håndvægt. I dette tilfælde skal projektilet tages i hånd og holdes nær hoften. Læn så lavt som muligt for at mærke muskelstrækningen.
  4. Twisting sitning . For hurtigt at fjerne husets sider skal du udføre en sådan øvelse: Sæt på gulvet, bøj ​​knæene og hold dem på vægten. I dine hænder, tag en håndvægt. Drej ved at flytte dumbbell først til venstre og derefter til højre side. Det er vigtigt at holde din ryg konstant i en plan position.

Behandle det eksisterende problem, du kan ved hjælp af en bøjle, men husk på, at det skal snoet i mindst en halv time. Der er forskellige versioner af hulahop suppleret med massagebolde, som hjælper med at bryde de fede aflejringer.