Overholde enhver, selv den mest sparsomme kost, der tager sigte på at tabe sig, kan du stå over for et begrænset indtag af vigtig for sin normale funktion af mineraler og vitaminer . For at gøre op for deres mangel er det vigtigt at vide, hvilke vitaminer du skal tage, når du taber.
Vitaminer i kosten
Vitamin A er den vigtigste komponent, der har en gavnlig effekt på væksten af muskel- og epitelvæv. Med mangel på dette vitamin i kroppen, vil huden hurtigt miste elasticitet, og musklerne bliver svage. Når du bruger 1 milligram A-vitamin pr. Dag, accelereres stofskiftet, hvilket betyder, at diætets effektivitet også øges. Det er umuligt at overskride denne dosis, ellers kan forgiftning fremkaldes. Vitamin A er en del af gulerødder, ferskner, paprika og tomater.
Et andet vigtigt vitamin med vægttab er tocopherolacetat eller E-vitamin , som er den stærkeste antioxidant og bidrager til inhibering af oxidation af umættede fedtsyrer, normalisering af lipid og kulhydratmetabolisme samt reproduktiv funktion. E-vitamin gør huden smidig, hvilket er meget vigtigt for tiden og efter at have tabt sig. Derudover har den en gavnlig effekt på nervesystemet og muskelgendannelsen. At vide, at E-vitamin er nødvendigt, når du taber, skal du vide, hvilke produkter den indeholder. Genopfyld dette vitamin i kroppen kan være, herunder i kosten af stort set alle nyttige vegetabilske olier og nødder.
Vitamin B1 fremmer vægttab ved at beskytte celler fra toksiner, forbedre kulhydratmetabolismen, normalisere blodsukkeret og reducere appetitten. Ligeledes skal man holde sig til vegetariske kostvaner med vitamin B2, B6 og B12. Og for at øge immuniteten i perioden med vægttab, glem ikke om C-vitamin.
Vitaminkomplekser med tab af vægt
Fra hele den liste, der tilbydes af det farmaceutiske marked, er det meget svært at vælge og forstå, hvilke vitaminer der skal drikkes, når de slanker på vægttab.
Mennesker, der er interesserede i, hvilke vitaminer der er ved at tabe sig, anbefaler eksperter også Vitrum og Napravt - midler, der hjælper med til bedre at overføre de vanskeligheder, der er forbundet med at begrænse kosten og bevare helbredet.
Enhver diæt er et stort stress for kroppen, så forsøm ikke indtagelse af vitamin- og mineralkomplekser, undervurderer deres betydning og effektivitet.