Forskere mener, at vitamin D3 er den vigtigste og vigtigste repræsentant for fedtopløselige vitaminer i gruppe D. Det er værd at finde ud af, hvor vitamin D3 er indeholdt, og hvad det har brug for for mænd, kvinder og børn.
Til at begynde med vil jeg gerne sige, at dette stof syntetiseres i kroppen, takket være virkningen af ultraviolette stråler. Når solen ikke er nok, er det i den kolde årstid vigtigt at fylde balancen ved at spise mad eller medicin.
Vitamin D3 - hvad er det for?
For at opretholde en god funktion af kroppen er det vigtigt at sikre, at den modtager en tilstrækkelig mængde næringsstoffer. Hvert vitamin og mineral udfører sin umiddelbare funktion.
Hvad er vitamin D3 til kroppen?
- At styrke knoglesystemet, fordi det fremmer bedre absorption af calcium og magnesium. Dette stof deltager i dannelsen af knogle og tandvæv. Takket være vitaminet øges tilstrømningen af næringsstoffer til vævet, hvilket fører til styrkelse.
- Til vækst af celler, der deltager i processen med deres vækst og fornyelse. Forskere ved at gennemføre forskellige undersøgelser har fastslået, at vitamin D3 nedsætter reproduktionsprocessen af bryst- og intestinalkræftceller. Det anbefales at bruge det også i behandlingen, samt til forebyggelse af onkologiske sygdomme i prostata og hjerne.
- For at opretholde immunsystemet, fordi dette stof påvirker knoglemarvets arbejde, som igen er ansvarlig for produktionen af immunceller.
- Til arbejde med endokrine kirtler. Når en tilstrækkelig mængde vitamin D3 modtages, kommer insulinsynteseprocessen tilbage til normal. Hvis denne forbindelse i kroppen ikke er nok, falder niveauet af glukose i blodet.
- Til stabil drift af nervesystemet. Dette nyttige stof fører til opretholdelse af den nødvendige koncentration af calcium i blodet, hvilket igen er ansvarlig for transmissionen af nerveimpulser. Derudover hjælper vitaminet med at genoprette de beskyttende nerver. Det er derfor, det anbefales at tage med multipel sklerose.
Når man taler om vitamin D3, er det værd at sige særskilt om, hvad det har brug for for børn. Specialister foreskriver det som en forebyggende foranstaltning for rickets. Tildeler en vandig opløsning, fordi den ikke er toksisk. Mange mødre er interesserede i en alder af vitamin D3, så denne periode bør beregnes af lægen, men normalt starter modtagelsen fra den første måned og varer op til to til tre år. Dette skyldes det faktum, at skeletet på nuværende tidspunkt er aktivt dannet. Et andet vigtigt punkt - hvor meget at give barnet vitamin D3. Hvis en baby med normal vægt og amning, er dosen 1-2 dråber, det vil sige 500-1000 IE. Hvis der er afvigelser, ordinerer lægen mere 2-3 dråber, det vil sige 1500-2000 IE og D3-vitamin anbefales til op til tre år. Forresten er doseringen for en voksen 600 IE. Da der er meget sol og krop om sommeren, er denne forbindelse produceret af sig selv, så mængden reduceres til 500 IE. Det er vigtigt at tage højde for, at hvis dosen overskrides, kan der opstå negative konsekvenser.
Hvilke fødevarer har vitamin D3?
De vigtigste leverandører af denne forbindelse er mejeriprodukter, og der er endda specielle produkter til børn. Stadig vitamin D3 er i olieholdig fisk, for eksempel makrel , sild, tun osv. Det er vigtigt at bemærke, at når stegning reduceres mængden af næringsstoffer. For at modtage denne nyttige forbindelse er det muligt og fra korn og først og fremmest vedrører havregryn.