Mens nogle ikke ved, hvordan man taber sig, er andre komplekse på grund af leanness, undrende hvad de skal gøre for at få dine ben til at blive bedre. Som du ved, distribuerer kroppen fedtceller i sig selv, baseret på fysik og genetisk disposition. Derfor er det naivt at håbe på, at du simpelthen vil spise, men dine ben vil blive bedre (og ikke for eksempel maven). Den eneste rigtige måde at forbedre deres form på og øge deres volumen er vægt træning og korrekt ernæring .
Hvor hurtigt at komme sig i ben eller fod?
Spørg dig ikke engang et sådant spørgsmål. Du kan hurtigt komme sig i maven, hvis der hver dag er fastfood og slik. Og for at opbygge muskelmasse og lave smukke ben, vil det tage flere måneder.
Hvad skal jeg gøre for at få mine ben til at føle sig bedre?
Spørgsmålet om, hvordan man får det bedre ved fødderne af en pige, er nemmest at adskille sig med træneren. Bedst af alt - tilmeld dig gymnastiksalen. Det er usandsynligt, at du har noget andet hjemme end et par lette håndvægte, og klasser for vægtøgning er altid en øvelse med vægte. I gymnastiksalen vil du få adgang til sådanne øvelser:
- Squats i Gakk-simulatoren.
- Forlængelse af ben i simulatoren mens du sidder.
- At bringe hoften i crossover fra den nederste blok.
- Bøj benene i simulatoren, mens du står.
- Bøjning af ben i simulatoren mens du sidder.
- Reduktion af ben i simulatoren.
- Opdrætter benene i simulatoren.
- Kalven står i simulatoren.
- Shin'en er i vippen i simulatoren.
- Tryk på benene i simulatoren.
Det er umuligt at udføre mest effektive øvelser derhjemme. Det er værd at bemærke, at klasserne selv kun vil bidrage til væksten i muskelmasse, hvis det er korrekt fodret.
Hvordan genoprette i benene?
For at opnå et hurtigt resultat skal du øge mængden af protein (også kaldet protein) i din kost betydeligt. Disse er først og fremmest kød, fjerkræ, fisk, fisk og skaldyr, cottage cheese , mejeriprodukter og æg. Hvis du vil bringe resultaterne tættere på, kan du tage sports ernæring, for eksempel protein eller aminosyrer.