Mange mennesker tror, at effektiviteten af træningen er påvirket af adaptive biologiske rytmer. Spørgsmålet om, hvornår det er bedst at gå ind til sport om morgenen eller aftenen i lang tid, er fortsat relevant. Eksperter hævder, at alt afhænger af det formål, som en person går til hallen.
Hvornår er det bedre at udøve, givet de biologiske rytmer?
For at hver person skal have mulighed for at bestemme den ideelle tid for sig selv, vil vi dvæle i detaljer om de vigtigste tidsperioder:
- Perioden er indtil kl . 7.00 . Denne tid til brug for træning anbefales ikke, fordi kroppen stadig er i træt tilstand og mange processer ikke kører. Det kan konkluderes, at biorhythmer og præstation i denne periode er til en minimumsværdi. Som følge heraf kan fysisk aktivitet påvirke hjertets aktivitet negativt. Hvis anden tid til træning ikke er mulig, er det bedst at foretrække yoga og åndedrætsøvelser.
- Perioden fra 7 til 9 am . Det er vigtigt at tage hensyn til disse biologiske rytmer til mennesker, der ønsker at tabe sig, da der i denne tid er en aktiv forbrænding af fedt. Du kan køre, cykle eller træne på en stepper. I en halv times træning op til 300 kalorier brændes.
- Perioden fra 12 til 14 timer . Biologiske rytmer og arbejdskapacitet hos en person på dette tidspunkt er klar til intensiv træning, for eksempel kan det være en aktiv løb eller aerobic.
- Perioden fra 17 til 19 timer . Denne gang er det biologiske ur af en mand og en kvinde, der er sat til styrketræning. Klasser i gymnastiksalen hjælper med at opnå en smuk silhuet relief.
- Perioden efter 19 kl Eksperter anbefaler ikke træning på dette tidspunkt, da kroppen begynder at forberede sig på seng og alle processer sænker. Med et stort ønske kan du gøre yoga .
Eksperter anbefaler, at når man vælger tidspunktet for træning for at tage hensyn til deres aktiviteter. For eksempel folk, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde, anbefales det at træne om aftenen for at sprede blod, slippe af med akkumuleret stress og føle behagelig træthed. En stor værdi ved at vælge tidspunktet for træningen har en sundhedsstilstand. Mennesker, der har problemer med det kardiovaskulære system, bør stoppe med at tage klasser om morgenen. Eksperter anbefaler at optage sig selv den ideelle tid til træning og arbejde stabilt uden at ændre tidsplanen. Takket være dette kan du forvente at få et godt resultat.