Diæt for vægttab

Vægttab er et af de mest almindelige problemer for kvinder og piger. En integreret tilgang er nødvendig for sin succesrige løsning. Dette er regelmæssig motion, sund søvn og ordentlig ernæring. En afbalanceret kost er en af ​​de vigtigste faktorer for at tabe sig, så vi vil overveje en kostmenu til vægttab.

Hurtige kostvaner til vægttab

Selvfølgelig er sådanne kostvaner for en kort periode den mest effektive. Hvor rart det er - at miste 5-7 kilo om ugen og komme ind i en smuk kjole. Desværre glemmer tilhængerne af ekspres kostvaner deres negative indvirkning på helbredet. Den vigtigste regel i sådanne forsøg er, at de ikke bør vare mere end to uger. Det er også ønskeligt, at den samlede kalorieindhold i den daglige ration ikke er mindre end 1200 kcal.

For at sikre og konsolidere det positive resultat af hurtigt effektive kostvaner til vægttab, skal du strengt kontrollere din kost, når de er færdige. Mange falder i en fælde, når de ser resultaterne af en uges lang sult, begynder at spise kager og kager. Kilogrammer går hurtigere tilbage end du kan tælle til ti. For at forhindre dette sker, skal du gradvist træde ud af fødevarebegrænsningsordningen.

Hvis du vil opnå et permanent resultat, er det værd at tænke over overgangen til en afbalanceret kost og sund ernæring. Korrekt ernæring er en af ​​de vigtigste faktorer for vægttab, men det skal forstås, at dette ikke sker i en uge og ikke i to. Men i det lange løb får du ikke kun figuren i dine drømme, men også dit helbred.

Menu kost til vægttab

Alle bør vælge de produkter , der ikke forårsager afsky. Overgangen til korrekt ernæring bør ikke være stressende for kroppen. Hvis du beslutter dig for at blive en tilhænger af en sund livsstil, betyder det ikke, at du skal spise fødevarer, som du ikke tolererer. Vælg hvad du vil spise med glæde hver dag. Nogen elsker gulerødder og kål, men nogen kan ikke tolerere bananer og avocadoer.

Den vigtigste regel om korrekt ernæring vil være erhvervelsen af ​​så mange enkle produkter som muligt. Ved simpel mener vi dem, som du har brug for at lave mad selv, samt grøntsager og frugter. Med andre ord er halvfabrikata, søde yoghurt (angiveligt sund for sundhed), billige brød, pølser og pølser uønskede produkter. Deres plads i din kurv bør erstattes af friske grøntsager , korn (ris, boghvede), makaroni fra hård hvede, kornbrød, den mest almindelige ostemasse og mælk.

Når man udvikler menuen, skal man huske på, at skåle til vægtreduktion nødvendigvis skal indeholde grøntsager. De har meget fiber. Dette giver kroppen en følelse af mæthed, hjælper med at forbedre tarmfunktionen, fremskynder metabolisme og i sidste ende fremmer vægttab.