Havre til vægttab - ikke den mest almindelige løsning. Alle husker helt perfekt, at det var på porrene, at helten voksede op, og de er ofte bange for at bruge et sådant produkt i forbindelse med at tabe sig. Men diætisterne i denne henseende er en helt anden mening.
Brug af havre til kroppen
Havregryn er karakteriseret ved et højt indhold af essentielle aminosyrer, som ikke produceres af den menneskelige krop og nødvendigvis kommer udefra - for eksempel lysin og tryptophan. Derudover omfatter de et rigt sæt mineraler - mangan, kobber, fluor, fosfor, kalium, zink, jod, kobolt og magnesium. Men det er ikke alt: havre indeholder vitaminerne A, C, E og mange B-vitaminer.
Men alt dette har kun berigende egenskaber og er usandsynligt at hjælpe med vægttab. Den mest værdifulde for dem, der ønsker at tabe sig, er opløselig fiber beta-glucan (den i havre er ca. 11%). Det er denne komponent, der hjælper havre til effektivt at fjerne slaggen fra kroppen, for at forbedre fordøjelsen og harmonisere tarmens arbejde, herunder forbedring af dets mikroflora.
Hvordan brygger havre til vægttab?
Der er mange metoder til at bruge havre til vægttab. Lad os analysere flere populære opskrifter, der giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt:
- Kissel fra havre til vægttab . I Rusland blev det fremstillet af havre, og han fik folk til at være sunde og stærke. Hæld 300 g havregryn i en 3 liter krukke, tilsæt en halv kop kefir, en skefuld fløde, en skorpe af brød. Fyld det hele med 1,5 liter vand, bland og sæt i batteriet i 2-3 dage, dækker med gasbind. Herefter spændes infusionen, hældes den i en kasserolle og koges over medium varme, indtil den koger. Når det koger, er geléen klar. Tag det, du har brug for en halv kop før du spiser.
- Bouillon af havre til vægttab . I aften hæld 2 kopper havre med en liter vand og lad om morgenen. Om morgenen sættes alt i en gryde, kog, sænk varmen og lad dem simre 1,5-2 timer. Tilføj om nødvendigt vand. Spænd derefter bouillonen, havre havre og bland med væsken, kog igen og blød i yderligere 30 minutter. Herefter kan bouillon opbevares i køleskabet. Tag et halvt glas før du spiser.
- Infusion af havre til vægttab . Bland 2-3 spsk havre og en sked af hawthorn, bryg en halv liter kogende vand og koge over medium varme i cirka en halv time. Den resulterende bouillon, lad stå i 4 timer og belastning. Dette beløb er nok for dig i 1 dag at drikke, før du spiser en halv kop.
- Kost på havre . Inden for 10 dage må man kun spise havregryn, havregryn, te, friske grøntsager og frugter. I løbet af denne tid kan du let smide op til 5 kg. Havre hjælper med at tabe sig, hvis grød er uden sukker og mælk.
Vægttab med havre, der bruger sådanne gamle og ret arbejdskrævende opskrifter, er kun mulig, hvis du ud over at tage den valgte drik yderligere reducerer kalorieindholdet i din diæt. For at gøre dette skal du nægte dig selv sød, fedt og stegt, vælg kødretter til kød, fjerkræ og fisk (kål, broccoli, tomater og agurker er ideelle). Som desserter er det bedre at blive på skumfiduser, gelé og frugtsalater. Uden dette vil du ikke tabe, selv på trods af den mirakuløse kraft i den drik du drikker, fordi du kan tabe sig ved hjælp af havre, hele tiden spiser eller spiser forkert, er det umuligt. Forresten har du en behagelig bonus: Hver af disse opskrifter med havre bidrager til vægttab og hjælper med at styrke immuniteten, forårsage vitalitetskrævende og generelt forbedrer velvære og humør.