Hvor mange kalorier er der i blåbær?

Af alle bærene giver mange mennesker blåbær - nogle til sin smag, andre - for dets nyttige egenskaber. Denne nordlige mørke bær er i mange henseender bedre end andre arter hvad angår indholdet af næringsstoffer og komplekse effekter på kroppen. Men er det muligt at bruge det til dem der taber? Fra denne artikel lærer du, hvor mange kalorier der er i blåbær, og hvordan det kan indgå i din kost.

Indhold af vitaminer i blåbær

I blåbær er mange nyttige stoffer - blandt dem flavonoider, pektiner, æteriske olier og organiske syrer. Der er mange vitaminer - A, B1, B6, C og PP, samt mineraler - magnesium, fosfor , calcium, kobber, natrium, jern og kalium.

Takket være denne sammensætning har blåbær en generel styrke, immunmodulerende virkning på kroppen. Desuden forbedrer det funktionen af ​​det genitourinære system og hele mave-tarmkanalen.

Hvor mange kalorier er der i blåbær?

På 100 g blåbær friske er det nødvendigt 44 kcal (fra dem 1 g protein og 8 g kulhydrater, og der er slet ingen fedt). Dette er en nem og behagelig bær, som nemt kan erstatte desserten med en kost - det vil være velsmagende og nyttigt.

Kalorindholdet i friske blåbær med sukker er meget højere - 241,5 kcal pr. 100 gram af det færdige produkt. Dette skyldes det faktum, at sukker har en høj kalorieindhold, og for denne opskrift behøver det en hel del.

Calorisk indhold af blåbær syltetøj - 221,5 cal. Det skal tages i betragtning, at både marmelade og frisk bær med sukker er et højt kulhydratprodukt, der er strengt kontraindiceret i diabetes, fedme og vægproblemer. Derfor kan du i en kost til vægttab kun bruge friske bær uden at tilføje sukker.

Kost på blåbær

Alle slags kortvarige kostvaner, der får en person til midlertidigt at opgive den sædvanlige kost, virker ikke: overhovedet kommer overskydende vægt ud af dine sædvanlige forkerte spisevaner, og indtil du slippe af med dem, fuldheden vil opstå igen og igen.

Overvej diætmenuen på blåbær, der er baseret på principperne om korrekt ernæring og giver dig mulighed for langsomt (1 kg om ugen), men det er rigtigt at reducere vægten uden at skade kroppen.

1. Morgenmad : æg fra to æg, en del af kål- eller agurksalat, te uden sukker.
2. Frokost : En servering med lavt fedt suppe, et stykke brød.
3. Snack : et glas blåbær og et glas mineralvand.
4. Middag : fisk eller kylling med garnering af stuvede eller friske grøntsager.

Feeding på dette princip vil du hurtigt tabe sig og få sunde spisevaner, som vil hjælpe dig med at opretholde vægten.