Pollock - kalorieindhold

Alaska pollock er inkluderet i listen over de mest populære produkter, som ikke kun er lækre, men også nyttige. Med den rigtige madlavning kan du tilberede en meget velsmagende skål, som vil tilfredsstille selv de mest krævende gourmeter. For folk der overvåger deres vægt og omhyggeligt nærmer sig valget af mad, er det vigtigt at kende informationerne om kalorierne i pollockens fisk samt dens virkning på figuren. Nu vil vi forsøge at tilfredsstille din nysgerrighed og fremhæve alle vigtige aspekter af dette emne.

Kalorieindholdet af pollock og dets fordele for organismen

På trods af sin lille pris, Alaska pollock i sine egenskaber næsten på ingen måde dårligere end dyrere muligheder. Sammensætningen af ​​denne fisk omfatter en stor mængde protein og jod, som let og fuldt absorberes i kroppen. Alaska pollock er et produkt, der kan være til stede i kosten , som barn, som voksen og en ældre person. For at spare mange vitaminer, mikro- og makroelementer anbefales det at lave mad til et par eller koge. Kalorieindholdet i pollock er 70 kcal pr. 100 g. Og fedtet i det er kun 0,7 g, hvilket betyder at det sikkert kan medtages i kosten, når du taber. Det er også værd at nævne tilstedeværelsen af ​​tilstrækkelige omega-3 flerumættede fedtsyrer, som bidrager til at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. Da energiværdien afhænger af varmebehandlingen er kalorieindholdet i den kogte pollock 80 kcal pr. 100 g. Det er vigtigt at huske at alt skal være moderat, så fisken skal spises i rimelige mængder for ikke at forårsage den modsatte virkning og ikke at skade kroppen.

Alaska Pollock

Fisk er det ideelle produkt, der hjælper med at tabe sig. Den største fordel i sammenligning med for eksempel kødprotein er, at fisken næsten absorberes næsten af ​​kroppen. Går fisken og indholdet af vitaminer, mineraler og andre stoffer, der er nødvendige for mennesker, især i perioder med vægttab. Det er stadig at finde ud af, hvor mange kalorier der er i polstens stegte fisk, og om det er muligt at forkæle dig selv med lignende retter med en kost. I dette tilfælde er energiværdien 84,5 kcal pr. 100 g, men fedtindholdet i produktet øges også, hvilket betyder, at det vil påvirke figuren negativt. Det er bedst at slukke, koge og koge dampet eller grillet.

I dag har eksperter udviklet en fisk diæt, som kan udføres på pollock. Det er bedst at holde sig til en sådan kost om vinteren. Du kan selvstændigt udvikle en menu for dig selv under hensyntagen til sådanne regler:

1. Det er tilladt at forbruge fisk og skaldyr, æg, mejeriprodukter og frugter. Med hensyn til grøntsager, blandt dem, courgette, gulerødder, rødder, enhver kål, peber, agurker og grønne er tilladt.
2. Den bedste sideskål er til pollock - brun ris.
3. Det anbefales at afvise salt, det kan erstattes med sojasovs.
4. Det er tilladt at forbruge rødvin, men ikke mere end 100 ml om dagen.
5. Glem ikke vandbalancen. Hver dag skal du drikke mindst 1,5 liter.

Kost på pollack kan anvendes fra 3 dage til 2 uger. Menuen kan se sådan ud:

1. Morgenmad: kogt æg, fedtfattig hytteost og yoghurt samt grøn te . Det anbefales at spise ascorbinsyre.
2. Anden morgenmad: 180 g pollock og efter 15 minutter. appelsin. Før middag skal du drikke grøn te.
3. Frokost: 250 g kogt pollock og en servering af grøntsagssalat, som skal fyldes med fedtfattig yoghurt. Efter et par timer skal du drikke lidt vand.
4. Middag: menuen ligner middag, men du kan supplere den med en lille mængde brun ris. Før du går i seng skal du drikke grøn te.