Det har længe været bevist, at løb hjælper med at tabe sig. Men vi har ikke altid mulighed for at løbe på gaden, for i nærheden af huset er der ingen stadioner, parker og andre faciliteter, hvor du kan nyde fornøjelsen. Mange nybegyndere er stoppet, før der køres vejrforhold (sne, regn). Så til os til hjælp kommer kører på et sted, det kræver ikke det store rum for beskæftigelse og særlige forhold.
Utvivlsomt, at løbe på plads til vægttab hjælper med at trække op i figuren, forbrænde overskydende kalorier, styrke muskler og forbedre mental tilstand hos den involverede person. Bemærk også, hvis der sædvanligvis kører der er mange kontraindikationer, der kører på et sted nærmer sig stort set alle.
Er det kørende på stedet nyttigt?
Fra at køre på webstedet er det ikke mindre end det sædvanlige løb. Under løb er næsten alle muskelgrupper involveret, kardiovaskulærsystemet er trænet, muskuloskeletalsystemet, blodet er mættet med ilt, kroppen er meget varm, for eksempel til videre motion. Og alligevel, kører på stedet fremskynder stofskiftet, hvilket er yderst vigtigt for at tabe sig. Men tag løb meget alvorligt. Når alt kommer til alt, ud over fordelene, kan det også medføre skade. Hvis du kører på stedet på simulatoren, så er der intet at være bange for, fordi moderne simulatorer er udstyret med et afskrivningssystem. Hvis du planlægger at løbe på gulvet, er det tilrådeligt at købe specielle løbesko med dobbelt polstring. Amortisering er vigtig, for i løbet af en løb bliver der lagt stor vægt på ryg, fødder, knæ og andre led.
Hvordan ånder mens du kører?
Det er almindeligt antaget, at i løbet af løbet skal du trække vejret gennem din næse. Dette er en myte, der ikke har noget grundlag. Åndedræt under løbe gennem næsen fører til en belastning på hjertet og en stigning i hjertefrekvensen, hvilket kan påvirke dit helbred negativt. Puste i løbet af løbet har brug for en mund. Alle afledte åndedrætsformler virker ikke, når de kører. Puste rytmisk, uden at trække vejret. Dette er måske den vigtigste betingelse for løbere.
Ofte sker der, der gør ondt i løbet af løbet. Dette er et lever-smertsyndrom. Nybegynderen ved ikke, hvordan man ånder dybt, dette fører til et fald i blodstrømmen til hjertet, og det stagnerer i leveren, hvilket fører til en smertefuld udstrækning af leverkapslerne og smerten i siden. For at undgå smerter skal man følge simple regler: Spis ikke tung mad før træning (et sted 2 timer før kørslen), inden du kører, gør opvarmning og sørg for at trække vejret dybt under løb.
Kører effektiv på stedet, når du taber?
Det er utvivlsomt, at kører på stedet forbrænder kalorier, hvilket hjælper med at tabe sig. Det er imidlertid ønskeligt at skifte rytmen ved at løbe på stedet, så kroppen ikke bliver vant til en rytme og derved brænder flere kalorier. Jo højere puls under løb, desto mere effektivt brændes
Ofte begynder begyndere er interesserede i spørgsmålet: Kan jeg drikke, mens jeg kører? Svaret afhænger af, hvilken type resultat du vil opnå ved hjælp af træning. Hvis du overvejer træning til vægttab, er der ikke behov for at drikke rigeligt med vand under løb, men du bør ikke helt forlade vandet. Det menes, at de, der drikker mindre under træning, mister mere vægt. Men hvis du vil drikke, kan du skylle munden med vand og tage et par sip.