I Sovjetiden, da en af de mest populære discipliner blandt arbejdende folk var morgengymnastik, var det meget efterspurgt at køre på stedet. Man behøver kun at huske sangen til Vladimir den Høje, hvor kørslen på stedet er rost, som "almindeligvis forsone", fordi den ikke har den første og den liggende. I dag har denne øvelse mange ufortjent skrevet ned i udtømning af forældede. De fleste mennesker, der er bekymrede for en sund livsstil , foretrækker hurtig jogging i frisk luft. Det menes at det er så gavnligt for kroppen. Og i virkeligheden, hvorvidt at køre på stedet er effektiv, tvivler mange stadig. Men ifølge eksperter er det bare en fejl. Simulering af langrendsbevægelser kan ikke give mindre fordel end fuldvild jogging, hvilket amatør atleter foretrækker. Og på stedet kan du køre i fri luft og i et normalt rum, selv i dit hjem. Det er yderst bekvemt for dem, der ikke har mulighed for at gå på gym eller give tid til daglig udendørs træning.
Er det kørende på stedet nyttigt?
På trods af den tilsyneladende letholitet i denne øvelse kan det virkelig give reelle fordele og forbedre kroppen. Men forudsat at en person løber regelmæssigt på stedet, selvom ikke hver dag, men mindst tre til fire gange om ugen og mindst en kvart time. At trække vejret på samme tid er det nødvendigt at gøre det rigtigt - gennem munden. Ånde gennem næsen bør ikke være det øger den unødige byrde på hjertemusklen og andre organer. Inhalere og udånder behovet for bevægelsens rytme, rytmisk og uden forsinkelse. For at undgå udseende af smerter i siden, bør du ikke spise op før motion, ikke forsømme opvarmningen og forsøge at indånde så dybt som muligt.
Fordelen ved at køre på stedet er først og fremmest at den udøver en mildere virkning på musklerne end den aktive jogging. Derfor er det velegnet til begyndere og personer, der ikke har lov til at dyrke andre sportsgrene på grund af deres helbredstilstand. Han overstyrer ikke det kardiovaskulære system, deprimerer ikke åndedrætssystemet. Tværtimod har det en toning effekt på kroppen, øget humør og energipotentiale på grund af stimulering af metaboliske processer. Og alligevel er et sådant løbekompleks perfekt kombineret med andre typer enkle øvelser, fx squats, push-ups, øvelser til pressen osv.
Kører på stedet for at tabe sig
De, der ønsker at bringe deres figur i tone, men af en eller anden grund ikke kan gå i gangen eller løbe om morgenen, er det rigtigt at løbe på stedet. Det samme gælder for folk, der drømmer om at slippe af med ekstra pund. For det første er denne type motion lettere at overføre, selv fra et psykologisk synspunkt. Og i dette tilfælde er deres "frivolity"
Gradvist er det mere og mere mestret og kan øge belastningen og derved øge effektiviteten. For det andet vil en person med overskydende vægt ikke opleve overdreven belastning for ham uden at forværre tilstanden af hans krop, men tværtimod gradvist øger sin udholdenhed og roligt at tabe sig. Brændende kalorier, der kører på stedet, kan også effektive, som jogging. Begge typer øvelser er i stand til at ødelægge om en time fra 400 til 500 kcal. Det er kun nødvendigt at kontrollere, at pulsen er mindst 120 slag pr. Minut. Hvis det er muligt, skal du bruge tredive til fyrre minutter på et løb. Kun ved denne tilstand er processen med at tabe sig meget udtalt.