Ofte kvinder klager over at slippe af med overskydende inches i hofter, mave og skinker , for at ændre udseendet af hænderne mislykkedes. Derfor er emnet for hvad man skal gøre for hurtigt at tabe sig, så populært.
Af stor betydning er kosten, hvorfra det er nødvendigt at udelukke fødevarer og retter, som er skadelige for figuren. For at forbedre resultatet kan du udføre forskellige kosmetiske procedurer, for eksempel indpakning og massage. Hovedvægten skal gøres på den fysiske belastning, hvilket vil tillade ikke kun at slippe af med fedt, men også at forbedre reliefen.
Hvor hurtigt at tabe sig i hænder og skuldre?
At udføre træning, behøver du ikke have nogen seriøse simulatorer, det er nok til at forberede håndvægte, selvom der er øvelser, der ikke kræver ekstra vægt. Håndvægte kan laves af almindelige flasker. Øvelse anbefales i flere tilgange 15-20 gange. Du skal træne hver anden dag.
- Omvendt push-ups. Lad os starte med den enkleste, men alligevel effektive øvelse, som du har brug for en stol eller en anden højde for. Belastningen falder på triceps og musklerne bag skuldrene. Først sidder du på kanten af stolen og placerer dine hænder på sidene af hofterne. Giv din krop fremad, strækker dine ben foran dig og bøjer dem i dit skød. Hænderne skal være let bøjet i albuerne. Opgaven er at flytte, op og ned bøjning af albuerne til en 90 graders vinkel. For at komplicere øvelsen skal du holde dine ben lige.
- Tilspænding håndvægte . Forståelse af hvordan man laver det tabe, vil jeg gerne sige om en anden populær øvelse. For at udføre det, skal du stå lige og bøje fremad og holde ryggen flad. Tag håndvægte i dine hænder og træk dem foran dig. Opgaven - ved udånding trækker man håndbøgerne i maven og styrer albuerne opad. Ved indånding skal du sætte dine hænder ned. Flyt så langsomt som muligt.
- Fransk presse af håndvægte mens du sidder. Hvis du er interesseret i, hvor hurtigt man kan tabe i hånden, anbefales det at inkludere denne øvelse i dit kompleks. Sid på en stol og hold din ryg flad. Tag håndvægte med dine hænder i den ene ende, peger på dine palmer og forlader dine håndled straight. Hænderne løfter opad, så den humerale del fortsætter torsoens linje. Opgaven er at sænke håndvægterne ved hovedet, bøje armene i albuerne, indtil den rette vinkel er dannet. Ræk derefter dine arme til startpositionen.