Hofter, især deres indre del, er en problemzone for de fleste kvinder. Mange mennesker bemærker usammenhængende fedtindskud i dette område og forsøger at klare dem ved hjælp af øvelser. Denne tilgang har et rationelt korn, men savner meget vigtige detaljer. Overvej hvordan man rent faktisk fjerner fedt fra lårets inderside.
Sådan fjerner du fedt fra lårets inderside?
Fedtindskud fordeles i menneskekroppen på disse områder og i samme rækkefølge som genetisk lagt i hver enkelt sag. Derfor lider nogle kvinder af rynker på underlivet, mens andre kæmper med hofterne. Hidtil har det vist sig, at det er umuligt at forbrænde fedt lokalt - i hvert fald vil du tabe jævnt i overensstemmelse med naturligt sted. For at fjerne fedt fra lårets inderside er øvelserne derfor ineffektive: de skal nødvendigvis kombineres med passende ernæring , som vil trække op i figuren som helhed og forbedre problemområdet.
Ernæring til vægttab
For at klare fedtholdige aflejringer er det vigtigt at overholde den korrekte ernæring: at begrænse sødt, mel og fedt og ikke forbruge kulhydrater om eftermiddagen. En omtrentlig diæt ser sådan ud:
- Morgenmad - stegte æg, et par helkornsrister, te.
- Den anden morgenmad: yoghurt og frugt.
- Frokost: boghvede med oksekød og en del kålssalat.
- Eftermiddagsmad: en del af cottageost med nødder.
- Middag: Kraftfuld kylling med stuvede grøntsager (undtagen kartofler, majs, bønner).
Spiser så, vil du fjerne overflødige fedtstoffer og få harmoni - også i benene. Vægten af vægttab på en sådan kost er ca. 1 kg om ugen.
Hvordan rengøres lårets inderside i løbet af ugen?
Fedtaflejringer ophobes langsomt, og de forlader heller ikke på en dag. Ændring af situationen på kun en uge kan du ikke. Det er bedre at allokere dig selv et par måneder og bringe tallet til perfektion.
Sådan fjerner du indersiden af låret: Øvelser
I spørgsmålet om, hvordan man fjerner fedt fra lårets inderside, spiller øvelserne en lille rolle,
Fremragende bevist sig selv:
- squats med en skralde eller hals (3 sæt 10-15 gange);
- tilbagetrækning af det "øvre" ben opad ligger på sin side, det er bedre med et vægtningsmiddel (3 sæt 15-20 gange);
- holder nederste ben op på sin side, helst med et vægtningsmiddel, mens overbenet er bøjet på knæet og hviler mod foden i gulvet (3 sæt på 15-20 gange).
Derudover er jogging og cykling effektive, forudsat at de passerer mindst 3-5 gange om ugen i 20-30 minutter.