Øvelser til hænder for kvinder synes ofte ikke for vigtige elementer. Piger er vant til at beundre mænd med stærke, oppustede hænder, der pryder relief muskulaturen, men de glemmer ofte, at strammede hænder passer harmonisk ind i kvindens figur. Komplekset af øvelser til hænderne vil støtte musklerne i tonen og give hænderne en smuk form og elasticitet, så du glemmer de "squashed" hænder i billederne!
Statiske øvelser til hænder
Ikke alle øvelser til at styrke hænderne kræver et stort antal gentagelser. Der er også statiske øvelser, der kræver, at du tager en bestemt position og redder det et stykke tid. På denne måde har nogle øvelser vist sig, som foruden hænderne også strammer maven, ryggen og skinkerne. Så overvej disse øvelser for at styrke musklerne i hænderne:
- Stå i en stilling, som om du skulle skubbe den. Fra denne position skal du lægge dine hænder på dine albuer. Ryg og ben bør være en linje. Stram dine arm muskler og stå i denne stilling så længe som muligt.
- Denne øvelse kræver en fitball eller stol. Lig ned med din mave på egenskaben, du har og gå fremad på armene, så kun fødder og skind hviler på afføringen eller fitball. Stram musklerne i armene, hold ryggen og benene med en lige linje. Bo så længe som muligt.
- Statiske øvelser på hænderne kan kombineres med andre øvelser. For eksempel ved at udføre angreb, kan du sprede dine arme ud til siderne og holde håndvægte med en vægt på 1,5 kilo hver. Bare så stående med dine skiltne hænder ville være ret kedeligt, og så vil du samtidig justere berm og balder.
Disse øvelser til kvindernes hænder skal udføres regelmæssigt, de styrker hænderne perfekt, gør dem stærkere og du - hårdfør. Nu har næsten alle modeller af telefonen stopur: Hvis du skriver ned, hvor meget i hvilken position du formår at blive, vil du bemærke, at denne gang er hurtigt stigende.
Hånd palpator: Øvelser
Øvelser på hænder til piger kan udføres med denne simulator, som var særlig populær i 90'erne. Et par håndtag og bånd, der forbinder dem - sådan gør dette enkle, men effektive værktøj det muligt at gøre dine hænder smukkere.
- stå med dine fødder midt i elastikken, tag håndtagene. Løft dine arme lige op foran dig, nå op på skulderniveau eller lidt højere, og sænk derefter (men ikke pludseligt). Gentag 3 tilgange 15 gange;
- i samme position, tag håndtagene i dine hænder krydsede og udfør de samme handlinger. Gentag 3 tilgange 15 gange;
- tag håndtagene i hånden, ræk dine arme, hold lige på brystniveauet foran dig. Ras og tag dine hænder så langt som muligt. Gentag 3 tilgange 15 gange;
- fastgør ekspandereren på væggen på brystniveauet. Træd væk fra væggen med udstrakte arme, så rørene er lidt stramme. Udfør flexion og forlængelse af armene til dig selv. Gentag 3 fremgangsmåder i 15 gange.
Sådanne øvelser til udvikling af musklerne i hænderne hjælper dig perfekt til at finde attraktive, stramme hænder.
Alternative øvelser til hænder
Den sædvanlige styrke øvelser for de hænder, vi har overvejet. Men ingen vil nægte at hænderne er involveret i mange andre aktiviteter:
- hoppe reb;
- beskæftigelse på en elliptisk simulator
- Kørsel på ski;
- løber (under betingelse af bevidst arbejde af hænder);
- de fleste typer af aerobic;
- orientalske og mange andre slags danse.
Derfor, hvis øvelserne til bagsiden eller fronten af hænderne ikke giver dig stor fornøjelse, er der ingen mening at tvinge dig selv - du kan simpelthen erstatte dem med det du foretrækker.