Hver pige drømmer om at se smukke og attraktive ud. Men ikke alle kan prale af en slank og sexet figur. Den bløde mave og fede folder ser ikke æstetisk glædeligt ud og giver dig ikke mulighed for at sætte på lette og stramme tøj. Det er især svært at skjule manglerne i figuren i sommerperioden. Men for at løse dette problem under kraften i hvert af det retfærdige køn, behøver du kun at have et ønske og udholdenhed.
Kost Sassi til en flad mave
Dietitiere over hele verden har udviklet en hel pakke foranstaltninger til dem, der ønsker at tabe sig og gøre deres figur ideel. Hovedproduktet af kosten er Sassi-vand, som er meget rig på vitaminer og mineraler. Takket være de gavnlige stoffer, som den indeholder, har den en gavnlig virkning på fordøjelseskanalen og fremmer fedtforbrænding . Det vil også hjælpe dem, der ikke lider af overdreven vægt, men vil slippe af med en stor saggy mave.
Denne drik indeholder følgende ingredienser:
- 2 liter vand
- 1 times sked revet ingefær;
- 1 agurk;
- saft af 1 citron
- 10 blade af mynte.
Alt dette blandes og efterlades natten over i køleskabet. Drikke om morgenen om dagen, et glas i 20-30 minutter før måltider, samt mellem måltiderne.
Korrekt ernæring for en flad mave
Korrekt ernæring er en garanti for skønhed og sundhed. For at være smuk og slank skal fødevarer være afbalanceret og fraktioneret. På dagen skal organismen modtage:
- vitaminer;
- mineraler;
- fiber;
- vand;
- proteiner;
- fedtstoffer;
- kulhydrater.
Produkter til en flad mave skal være frugt, grøntsager, korn, fisk, mejeriprodukter, magert kød. Det er nødvendigt at udelukke stegte fødevarer, røget produkter, dåsefood, slik. Det er bedre at forbruge produkterne i kogt, bagt eller dampet. Sådanne slik som kager, slik, kager skal erstattes med frugtsalater, yoghurt.
Effektive øvelser til en flad mave på 10 minutter
For at have en smuk gemt maven er det vigtigt ikke blot at slippe af med fedt, men også for at give det en smuk form. Korrekt ernæring og motion bør være indbyrdes forbundne. Også øvelser skal udføres ikke kun for pressen, men for hele kroppen, selvom den ikke er kompleks.
Altid, inden du starter de grundlæggende øvelser, bør du varme op i kroppen godt. Det kan køre, cykle, hoppe reb eller bare aktiv opladning. Dernæst skal du fortsætte med at pumpe pressen.
Øvelser vil være med en sådan startposition: liggende på gulvet, benene bøjede på knæene, hænderne under hovedets bagside.
- Ved udånding strammes knæene tydeligt til brystet og rives af skulderbladene fra gulvet, samtidig med at bækkenet hæves lidt.
- Knæ for at opløse, tæer skal røre ved. Træk dine knæ i brystet, hæv det højre ben og derefter - venstre og langsomt tilbage til startpositionen.
- Træk dine ben op, træk dit højre knæ mod brystet og peger det lidt på siden. Løft skroget så højt som muligt for at møde knæet. Efter øvelsen skal du slappe af, sprede dine ben, bøje ved knæene, strække dine arme op. Træk venstre hånd mod venstre knæ, og stræk derefter højre side. Herefter gentages de samme øvelser med venstre fod.
- Efter øvelserne, gå til stretching . Siddende, bøje benene, tage dybe vejrtrækninger og udåndinger. Ved indånding, ret ryggen, lidt ånder ud for at trække vejret ud. Ligeledes læner han sig på hænderne og åbner brystet ved udløbet.
I alle øvelser er det vigtigste ikke antallet af gentagelser, men deres kvalitet. Gennemfør dem jævnt uden jerks og sørg for at følge vejret. Tving ikke dig selv til at gøre hver øvelse. For at opnå den ønskede flade mave kan og bør gøres ved hjælp af lys træning, ikke udmattende kroppen og kroppen som helhed.