Vi tænker på vores skuldre i to tilfælde. Den første er et problem med skulderbælgenes samlinger såvel som med den cervicale rygsøjle, som er direkte forbundet med skuldrene. Den anden er fede aflejringer på skuldrene, hvilket kan ødelægge selv den fejlfri, aristokratiske finhed af alle de andre dele af din krop. Med andre ord søger vi øvelser til skulderbæltet, når vi oplever fysisk smerte eller utilfredshed med billedet i spejlet. Hvad som du gætter på er grundlæggende forkert!
Mange kvinder, der fører en sund livsstil , regelmæssigt udøver, forsømmer øvelser til skulderbåndets muskler - ikke på jagt spildt tid at bruge, er det bedre at trykke pressen. Derfor øges antallet af personer, der lider af sygdomme i muskuloskeletalsystemet nådesløst.
Skuldre, som alle andre dele af kroppen, kræver vores indsats for selvforbedring, du kan ikke bare bruge dem, når du skal bringe hjem madpakker. Vi har allerede vækket din samvittighed, nu er det kun at rejse sig og udføre sammen med os et sæt øvelser til skulderbæltet.
øvelser
- Vi strækker vores hænder foran os på skulderplan og strækker vores fingre fremad. Ved udånding skaber vi en stærk rykke med fingrene for at strække, vi komprimerer dem i knytnækkene ved at indånde. Vi udfører langsomt og hurtigt og dynamisk uden at glemme vejrtrækning. Dette er en af de bedste øvelser til skulderbæltet, da det stammer og træner både biceps og hænder.
- Ved at strække fingrene på udånding spredte vi vores hænder til siden. Vi arbejder med hænder med maksimale åbne hænder.
- Vi fik fast vores hænder og trak dem ud. Fingre stramt, ligevis, udvide visuelt linjerne visuelt.
- Vi bøjer vores arme i albuerne, vi åbner vores våben som vi ånder ud, som om at skubbe væggen med børsterne og fastsætte armens position udstræk.
- Vi udfoldede børsterne, palmerne kigger op, vi udfører rotationer med vores hænder frem og tilbage.
- De spredte deres hænder med deres hænder ned, vi fortsætter rotationen i en cirkel.
- Børsterne vender opad, vi bøjer i skulderbladene og forsøger at forbinde hænderne på bagsiden uden at sænke dem under skulderniveauet. Øvelse er egnet til slankning af skuldergirdlen, da denne type statik altid stimulerer kroppen til at forbruge et stort antal kalorier .
- Vi lægger hænderne nedad, vi vende vores hænder tilbage, vi trækker skuldrene ned, vi laver en tur med skuldrene tilbage. Fastgør spændingerne i skuldrene, og træk derefter armene fra bunden op uden at bryde strækningen i skulderbæltet.
- Vi forsøger at forbinde to tommelfingre sammen - vi trækker dem således, at deres position i forhold til børsten svarer til den rette vinkel.
- Klemmer børsterne i låsen, vipper hovedet fremad, fastgør positionen.
- Vi slappede af vores hænder, vendte vores skuldre tilbage en tur.