De fleste mennesker tror at sidde på et garn efter 20 år er næsten umulig opgave. Nogen er sikker på, at du kun kan få én ting - traumer. Selvfølgelig kan skaden opnås, men hvis du ikke udfører de øvelser, der forbereder garnet. Gennem årene bliver menneskekroppen mindre fleksibel, leddene mister mobilitet, og muskler og ledbånd er ikke så elastiske. Men alder er ikke en hindring for at sidde på det langsgående garn, man skal bare vide, hvordan man skal forberede sig på det. Fleksibilitet er en fremragende kvalitet, som kan udvikles om ønsket i enhver alder. Det vigtigste i denne forretning er ikke at jage efter resultatet straks.
Hvor hurtigt kan jeg sidde på længdesnitene?
Det er nødvendigt at lave øvelser, der tager ca. 15 minutter om dagen. Allerede efter et stykke tid vil det være muligt at prale af resultatet før slægtninge og bekendtskaber. forordninger:
- Dem, der er interesseret i at sidde på den langsgående garn i en uge, skal du vide, at du ikke må springe over træningen, da det er med det, at du kan varme op musklerne og forberede bundterne til lasten.
- Du skal sidde på gulvet, sprede dine ben bredere. Bøj til højre fod så lavt som muligt og nå den i 30 sekunder. Gentag derefter øvelsen og nå til venstrebenet og derefter til midten.
- Sid, stræk dine ben fremad og forsøg at nå dine tæer i 60 sekunder. For at komplicere øvelsen er det bedre at strække tæerne af fødderne fra sig selv.
- Den foregående øvelse er udført, kun i stående stilling. Du skal forsøge at få dine fødder ude uden at bøje dine ben.
- Bliv en fod på knæet, den anden til at trække fremad. Stræk i 30 sekunder. Bytt ben og gentag.
Hvis du udfører disse øvelser hver dag, så efter en uge kan du gradvist forsøge at sidde på garnet. Måske ikke alle, men de fleste vil lykkes.
De, der bekymrer sig om, om alle kan sidde på garnet , bør vide, at med forbedret træning vil det være muligt for alle.