Søvnforstyrrelse er ikke så sjældent, som det kan synes. Undersøgelser viser, at 70% af mennesker observerer forskellige lidelser, men næsten ingen anvender kvalificeret pleje, selvom det virkelig er nødvendigt.
Søvnforstyrrelse - symptomer
Du kan selv diagnosticere problemer af denne art, hvis du går til denne liste:
- regelmæssige mareridt (forresten, natten terrors - en søvnforstyrrelse meget almindelig);
- episoder af pludselig abrupt svaghed i kroppens muskler i eksplosionen af følelser (glæde, irritation, vrede, osv.);
- Snoring, især i kombination med hypertension og andre sygdomme;
- opvågnen tidligt om morgenen og manglende evne til at falde i søvn bagefter
- kortvarig standsning af vejrtrækning under søvn;
- problemer med at falde i søvn, når du ændrer tidszoner;
- langvarig brug af narkotika sovende piller;
- øget døsighed hele dagen
- falder i søvn mere end 30 minutter;
- vanen at vågne om natten
- usædvanlig adfærd under søvn (søvnevandring, tandknude, spise i en drøm osv.).
De fleste af disse symptomer er søvnforstyrrelser af uorganisk art. Hvis du bemærker et eller flere symptomer i din krop, er det en lejlighed til at tænke på at gå til en specialist, fordi søvnforstyrrelse kan behandles.
Årsager til søvnforstyrrelse
Der er forskellige typer problemer med en sådan plan. For eksempel, hvis det er en neurotisk søvnforstyrrelse, kan problemet være en persons oplevelser, nervøsitet eller problemer, der er for forstyrrende. Nogle gange ligger et persons problem i manglende evne til at slappe af, hvis der ikke findes et passende miljø.
Søvnforstyrrelse - behandling
Ikke hver lidelse behandles med medicin eller terapi - nogle gange kan en person hjælpe sig selv. For eksempel tage enkle trin:
- Soveværelset i dit hus bør kun bruges til at sove eller køn. Læs ikke i sengen, se ikke film - der er andre værelser til dette.
- Hvis du ikke kan falde i søvn i ca. 10-20 minutter, stå op, gå ud til et andet rum og læs.
- Spis ikke 2-3 timer før sengetid og helt sikkert drikke ikke meget væske før du går i seng.
- Brug søvntilbehør: en blindfoldet og ørepropper, hvis det er nødvendigt.
- Prøv at holde op og stå op på samme tid hele tiden.
Sådanne enkle foranstaltninger vil hjælpe dig med at slippe af med problemer. Men hvis dette ikke hjælper - skal du kontakte en specialist og løse dette problem på andre måder.