Habit - på dette emne er der mange aforier og ordsprog. Hvad er vanen - forfatteren Mark Twain bemærkede bemærkelsesværdigt, at dette er noget, du ikke vil smide ud af vinduet, og kun høfligt fra skridtet til det trin, du kan bringe det ned ad trappen.
Hvad er vanen - definitionen
Vækst - adfærdsmekanismen blev udarbejdet som følge af gentagen gentagelse, automatisering - handling på "autopilot". Samtidig dannes stabile neurale forbindelser i hjernen, som er vanskelige at ødelægge bagefter, dette tager tid. Gode og dårlige vaner dannes som følge af positiv følelsesmæssig forstærkning.
Hvad er vanerne?
I samfundet anses det for at være nyttige og skadelige vaner. Men for den ene er en dårlig vane (for en workaholic, afslapning og hvile som døden), for den anden er grundlaget for en harmonisk eksistens. Det kan entydigt sagt, at nyttige vaner gør livet mere mættet og skadeligt, for det meste dem, der langsomt dræber en persons helbred, hans tro på sig selv.
Nyttige vaner
At have gode vaner er drømmen om enhver sane person, men hvad er en nyttig vane? Det er det der giver energi og styrke, leder en person til målet, og drømme bliver til virkelighed, forlænger livet og giver en tillid til hverdagen, noget der holder dig i luften i hverdagens stress. Konstruktive og sunde vaner:
- daglige morgenøvelser
- korrekt ernæring
- planlægning af dagen;
- daglige hygiejneprocedurer (forebyggelse af et stort antal smitsomme sygdomme)
- fuld morgenmad (forebyggelse af gastrointestinale sygdomme);
- spis kun når du er sulten;
- drikke op til 8 glas rent vand om dagen (mængden er individuelt);
- Undgå dåse og raffinerede produkter;
- søvn og hvile
- hver dag for at lære noget nyt;
- Hold en personlig dagbog.
Dårlige vaner
Hvad er en ondsindet eller dårlig vane? Meget ofte i kategorien af disse falder almindelige ikke-idealiske personer, for hvilke han skælder sig selv, men fortsætter med at gøre det, fordi det er den "anden natur". Vanen med at være god er ofte skadelig, den holder op med at være spontan og kreativ. I kategorien af dårlige vaner, der er virkelig destruktive, er de sundhedsfarlige og tager en person væk fra det virkelige liv i illusion.
Hvad er de dårlige vaner:
- rygning;
- alkoholisme;
- narkotikamisbrug
- overspisning;
- Gamblers;
- shopogolizm;
- skadelig manipulation af huden
- afhængighed af tv, sociale netværk;
- pluk i næsen.
Hvordan dannes vaner?
Det har længe været et bevist faktum, at dårlige vaner dannes hurtigere end sunde, men formationsmekanismerne er de samme for enhver form for vaner (det være sig vaner til succesfulde mennesker eller dem, der anser sig selv tabere) - gentagen gentagelse fører til konsolidering. Hvad der ellers er indlejret i forkærlighedens mekanisme:
- forstærkning med positive følelser, en følelse af trøst (for eksempel er en ryger i illusionen, at når han ryger alle bekymringer og bekymringer forsvinder sammen med røgen, og de, der begyndte at spille sport, er bekendt med følelsen af eufori og "nogen bjerge på skulderen");
- simple vaner dannes fra 3 til 21 dage, kompleks dannelse tager fra 3 måneder til 6 måneder.
Hvordan slippe af med dårlige vaner?
Hvordan slippe af med dårlige vaner i 3 dage? Ingen måde. Før du slippe af med det, der hæmmer, er det vigtigt at indse, hvordan det påvirker livet. Ret mentalt på det tidspunkt, hvor fejlen opstod, og i stedet for selvsikker adfærd og problemløsning har der været omhu i, hvad der i dag er en "integreret" del af karakteren, og det skete ikke i 3 dage. Vejen vil blive mestret ved at gå, det er vigtigt at nærme sig processen med at slippe af med vanen kreativt med elementerne i spillet.
Hvad du kan stole på i processen:
- Klar forståelse . For hvad vi slipper af og hvad vi dyrker i os selv i retur (tomhed skal fyldes med noget alternativt, men nyttigt).
- Fuldt ansvar . I færd med at slippe af med dårlige vaner kan der være forstyrrelser, det er vigtigt at forstå og genkende dette uden at skifte ansvar over for ydre forhold, mennesker.
- Ansigt til ansigt møde . Når følelser af vrede, irritation, irritation, vrede opstår ved at overvinde sig selv, er det vigtigt at forstå, hvad alle disse følelser er, så bliver det klart, at personen er blevet slået ned ved hjælp af vane.
- Accepter din ufuldkommenhed . Ja, alle mennesker oplever denne følelse, ofte er ønsket om ideen stærkt ondt i selvværd, og trøst er tjent med nikotin, mad og alkohol, gør ingenting. Det er vigtigt at gå i dit eget tempo til målet og kun sammenligne dig selv med i går.
- Kreativitet . I øjeblikke af stærk fristelse til at gå tilbage kan du narre hjernen ved at fortælle ham: "Jeg hører dig, lad os gøre det i morgen", mens du finder en lektion for dig selv, hvor du kan springe dig selv.
- Tid . På andre viste det sig, så er det muligt. Husk at det tidspunkt, hvor ny tankegang vil danne sig og en nyttig vane, vil tage fat i. Der er mentalt at gå der og imbue disse følelser og følelser fra sejren over sig selv.