Hvordan komme i form efter fødslen til en ammende mor?

De fleste piger i perioden med at vente på barnet er meget bekymrede for hans stygge figur. Vægten af ​​en kvinde umiddelbart efter fødslen overstiger sædvanligvis sin vægt før graviditeten med flere kilo. Derudover kan maven, der så kraftigt er steget under graviditeten, ikke hurtigt vende tilbage til sin oprindelige tilstand.

I mellemtiden vil enhver kvinde, herunder den, som for nylig oplevede morskabens glæde, forblive slank og smuk. Omsorg for et barn tillader ikke en ung mor at besøge gymnastiksalen regelmæssigt, og læger har ikke lov til straks at starte fysisk aktivitet. At sætte sig ned på en streng kost kan mamma heller ikke, fordi hun ammer en nyfødt.

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan en ammende moder hurtigt kan komme i form efter at have født sig hjemme uden stor indsats.

Hvordan man kommer i form efter fødslen, hvis du ammer?

Det er mærkeligt nok at komme i form efter fødslen, hvis krummen er på HS, kan det være meget hurtigere end når den udelukkende fodrer med mælkeformel. Plejemor bruger ca. 500 kcal mere daglig end den, der ikke har mælk. Derudover går 40 gram fedt om dagen med mælk, hvilket betyder, at kroppen fjernes af overskydende indskud.

Kom til formularen efter fødslen, mens amning hjælper med at gennemføre sådanne råd som:

• Organiser fem måltider om dagen i små portioner;
• Spis ikke kager, slik og andre kalorieindhold - de vil ikke kun hjælpe dig med at genvinde dine tidligere former, men også muligvis provokere en allergi eller kolik i babyen;
• drik mindst 2 liter vand dagligt. Almindeligt vand kan erstattes med kamille te;
• bære en bandage i en måned efter fødslen af ​​babyen;
• gå hver dag med dit barn på gaden;
• udføre enkle fysiske øvelser - ben, vridning, squats, fliser
• gøre selvmassage af problemområder mens du er i brusebadet.

Gennemførelsen af ​​sådanne anbefalinger i forbindelse med en selvsikker holdning vil helt sikkert hjælpe dig med at opnå de ønskede parametre efter barnets fødsel.