Hvordan tabe sig, hvis du fodrer en baby - svaret fra specialister

9 måneders glædelig forventning. For mange er dette tidspunktet for toksik, forberedelse til fødslen af ​​en baby, en sund livsstil og ... vægtforøgelse. Under graviditeten bliver min mor fedt. Og ikke kun på grund af at barnet i maven vokser, men også fordi kroppen akkumulerer næringsstoffer til babyens fremtidige amning.

Efter fødslen vil mødre ofte bringe deres vægt til en sats, der var før graviditeten. Dette er forståeligt, fordi en kvinde altid vil være attraktiv. Lad os se, hvilke svarspecialister giver spørgsmålet om, hvordan du kan tabe dig, hvis du fodrer en baby.


Råd til pleje mødre

  1. Skarpt til dumpning er det umuligt. Du kan tabe med højst 1 kilo om ugen.
  2. Overholde passende ernæring og drik mere vand. En ung mor fortælles ofte: "Spis for to. Dette er nyttigt for barnet. " Specialister er også opmærksomme på, at det ikke er mængden af ​​mad, der betyder noget, men dets sammensætning. dvs. skal blive mere vitaminer og næringsstoffer. Men du behøver ikke at øge mængden. Tværtimod er det muligt at prøve, at når indholdet af nyttige mikroelementer i den daglige ration stiger, falder den totale mængde mad. Lad os se på, hvordan man laver en kost for at tabe sig, når du ammer, indtil vægten endnu ikke er kommet til originalen. I din kost skal der nu inkludere flere grøntsager og frugter (helst i rå form), magert kød og fisk i kogt form, surmælksprodukter. Du kan afvise fra slik, melprodukter og pølser. En monokomponent losningsdag er kun tilladt, når barnet begynder at modtage supplerende fødevarer. Hvis du beslutter dig for at justere din menu, skal du være sikker på, at barnet får den nødvendige mængde mælk og mikroelementer. Det er tilrådeligt at involvere en læge i at løse dette problem.
  3. Medtag en rimelig mængde fysisk aktivitet i dagstilstand. Rush straks i en stor sport og udmatt dig selv med øvelser er ikke det værd. For det første har du brug for styrken til at passe barnet - det er vigtigt. For det andet er det ikke nyttigt for kroppen. Du skal starte med en simpel femten-minutters træning, gradvist øge belastningen. Gør den slags øvelser, du kan lide. Dette kan være yoga, orientalsk dans, aerobic, fitball osv. Hvis der er mulighed for at forlade en baby med nogen, kan du gå til fitness klubben. Derudover skal du være opmærksom på hverdagens forhold. De gemmer i sig mange muligheder for sport. Gå med en klapvogn, som at gå. Rengør legetøj til det ældre barn, som en squat øvelse. Hængende tøj - skråner frem med en lige ryg. Øvelser sammen med barnet vil gavne og glæde alle deltagere i processen. For eksempel kan du svinge pressen og trykke barnet på dig selv.
  4. Den gode nyhed: Forskerne har beregnet, at i løbet af produktionen af ​​mælk til barnet brænder kroppen omkring 500 kalorier. Derfor, når du besvarer spørgsmålet om, hvordan du ammer og taber, ved du, at naturen allerede har en løsning.

Og husk at vægten for graviditet ikke er overflødig, det er en tilførsel af næringsstoffer til din dyrebare baby. Derfor er det nødvendigt at bringe din krop til en norm meget gradvist og med positive følelser, elsker dig selv, din krop og brystkrummer.