Når en kvinde indser, at hendes figur allerede er langt fra perfekt, og at noget skal ændres hurtigt. Først søger hun efter nemme måder at tabe sig, og så skuffet i dem - ægte. Hvis du spekulerer på, hvordan du kan tabe sig uden slankekure, så er det for at starte med at adskille mekanismen for vægtforøgelse og vægttab.
Hvordan man virkelig taber uden kost?
På et tidspunkt begyndte du at komme sig, og dette øjeblik blev savnet, og det viste sig at det var tid for dig at vælge tøj større end før. Hvordan er disse metamorphoses med vores krop og hvordan man taber, ikke efter en diæt?
For os er mad nu ikke kun en nødvendig foranstaltning for overlevelse, men underholdning, en måde at komme med i selskabet, behagelige følelser, fornøjelse. Og for en organisme er fødevarer en kilde til energi, som måles i kalorier. Og næsten alt hvad du spiser, alt har sit eget kalorieindhold. Hvis kroppen bruger en masse energi om dagen, bliver alt det, du tog, behandlet uden spor, og vægten forbliver den samme. Hvis du spiser meget og får en masse kalorier, en masse energi, men ikke bruger det i sådanne mængder, så har kroppen intet tilbage, men at konvertere det til fedtceller og redde for fremtiden. Og hvis du bor så dag for dag, vil du snart være en ægte "pyshka".
Til slanking bruger kroppen samme mekanisme. Hvis du får en vis mængde mad med mad, og din livsstil kræver mere energi, splitter kroppen tidligere akkumulerede aflejringer og bruger dem i energiudveksling, og du taber.
Det er ikke svært at forstå, at denne effekt kan opnås på tre måder: Du får enten mindre energi til at dække din livsstil (det vil sige spise mindre) eller du bevæger dig mere for at øge energiforbruget (det vil sige motion regelmæssigt) eller dig Spis mindre og flytte mere, hvilket giver dig mulighed for at tabe meget hurtigere. På denne liste over ægte metoder til vægttab ender.
Der er ingen tabletter, ingen urter, ingen bade og wraps, der ville gøre denne opgave for dig. En anden rigtig mulighed er allerede fedtsugning eller kirurgisk indgreb.
Derfor er spørgsmålet om, hvordan man effektivt taber sig uden slankekure, svaret er en - for at spille sport.
Hurtig måde at tabe sig uden slankekure: sport
Faktisk vil alt for hurtigt uden en diæt i den bredeste betydning af ordet til at tabe sig ikke virke. Under alle omstændigheder giver kombinationen af ordentlig ernæring og sport mere imponerende resultater, selvom alle "korrekte" måltider kun er afslag på sødt, mel og fedt (disse typer fødevarer og forårsager overskydende kalorieindhold i kosten).
Hvis du overvejer måder at hurtigt tabe sig uden slankekure, så kan du henvise til den gode gamle jogging. For at de fede forekomster skal forsvinde, er det nødvendigt at overholde følgende betingelser:
- Kør mindst 4-5 gange om ugen.
- Hvert løb er ikke mindre end 30-40 minutter.
- Det er bedst at køre på en tom mave om morgenen for at forbruge det opbevarede fedt, snarere end kalorierne fra fødevaren.
- Tempoet i løbet skal ændres: først kaster du frem med frenet fart, så går du på gang, så - i moderat løb osv.
Denne taktik giver dig mulighed for at miste ca. 300 kalorier på træningsdage, og hvis det er nok til at dække dit indtag, så taber du dig. For at finde ud af, hvor mange kalorier du får med mad, kan du beregne kalorieværdien af den omtrentlige diæt på din dag på enhver gratis regnemaskine på internettet.
En anden måde, hvor nemt det er at tabe sig uden at blive slanket, er at 3-4 træner i fitnesscentret om en uge. Hver træning skal tage mindst en time og inkludere et minuts intensiv træning på hver simulator uden at trække vejret. I sidste ende kan du køre på banen i 10-15 minutter.