Siden barndommen ved vi alle, at havre er utroligt sunde. Kornene indeholder mange nyttige stoffer, såsom fiber, protein, essentielle aminosyrer, B-gruppe vitaminer, jern, magnesium, chrom, zink, kalium, mangan, jod. Skåle fra havre hjælper perfekt til at normalisere tarmens arbejde, fjerne toksiner og toksiner, styrke immuniteten og opretholde helbred på et højt niveau. Derudover kan du bruge en afkogning af havre til vægttab .
Hvor nyttig er afkogning af havre til slankning?
For dem der kæmper med ekstra pund, kan en afkogning af ujagt havre blive en fremragende assistent i denne vanskelige sag. Selvfølgelig, hvis du bare spiser som sædvanlig, ligger du på sofaen og drikker denne drink, vil der ikke være nogen mening af det, men i kombination med minimal indsats i form af en simpel kost og bevægelse giver havre bouillon et glimrende resultat for at tabe sig.
Dette skyldes i mange henseender tilstedeværelsen af beta-glucan i kornene. Denne aminosyre sænker blodsukkeret, så du kan styre din appetit, regulerer arbejdet i hele mave-tarmkanalen og reducerer endda udskillelsen af mavesaft. Derudover normaliserer fedtstofskifte som følge af anvendelsen af havre bouillon og forbedrer den samlede tone i hele fordøjelseskanalen og kroppen som helhed.
Takket være sådanne egenskaber behøver du ikke at tabe dig og føle dig som en ulykkelig mand, der er tvunget til at lide sult. Med denne tilgang vil det også være lettere for dig at følge en lav-kalorieindhold . Derudover vil du som en behagelig bivirkning modtage behandling af fordøjelseskanalen med afkogning af havre, hvilket er fint i sig selv.
Afkogning af havre: en opskrift på vægttab
Før du laver en afkok af havre, skal du have de rigtige råvarer. Glemme havregryn og andre former for havregryn er et ubrugeligt produkt, og til vores formål passer det ikke. Det er nødvendigt at forsøge at finde havre, fuldkorn. Du kan møde ham på markedet, i butikken af nyttige produkter mv.
Forbered bouillon ganske enkelt, selvom du bliver nødt til at lave en masse små værker: om aftenen skal du skylle et glas havre, hælde rumpen med en liter vand og forlade til morgenen. Kog væsken om morgenen, reduc derefter varmen og lad dem simre i 1-1,5 timer. Derefter fjernes bouillon fra ilden og lader den køle af. Alt indholdet af gryden er blandet med en blender, eller malet de kogte havre separat og bland med væsken. Kog igen og lad stå i 30 minutter. Udført!
Hvordan man drikker et afkok af havre?
Tag den kogte bouillon tre gange om dagen, 40-60 minutter, før du spiser et helt glas. Dette vil tillade mindre at spise til det efterfølgende indtag af mad, hvilket vil medføre reduktion af det samlede kalorieindhold i den daglige ration og det efterfølgende vægttab. Kødet er godt opbevaret i køleskabet i flere dage. Det anbefales at gennemføre et kursus på 2 til 4 uger. Opbevar havre bouillon i køleskabet.
Anbefalet kost til tidspunktet for at tage havre til vægttab
På trods af alle de fordele, havre bouillon er rig på kulhydrater, hvilket betyder, at din sædvanlige kost skal dannes på en sådan måde, at der er mindre af dem end normalt. Undtagelser omfatter pasta, brød og alt bageri og konfekt, slik, undtagen frugt. Ration er bedre at vælge dette:
- Morgenmad : hytteost med frugt eller røræg / æggekage med grøntsager.
- Frokost : grøntsagssalat, en skål suppe.
- Middag : fedtfattigt kød / fjerkræ / fisk + grøntsagsgarnering (undtagen ærter, kartofler, majs).
Som snack er at vælge lys yoghurt, frugt eller ostemasse ost (sidstnævnte er ikke misbrugt).