Genoptaget, liv og erfaring hos dem, der taber sig, viser at du virkelig kan tabe ved at kombinere sport og korrekt ernæring . Opbygg ikke illusioner om tabletter, pulvere, te, drikkevarer og andre markedsføringsbevægelser. Hvis du er seriøs om at tabe sig, hjælper ingen med dig undtagen dig selv. Så vi tager sager i egne hænder og søger de mest attraktive og effektive øvelser for at tabe sig.
variationer
Da du vil tabe sig, så er du sikker på at du har på de kropsområder, som du ikke er tilfreds med. Hvis du buler din mave, og i princippet ikke overholdes problemer med overskydende vægt, er alt du behøver, effektive kvindelige øvelser til abdominalpressen. Du skal handle helt anderledes, hvis du har overskydende fedt på din mave, og hele kroppen lider af overskydende vægt. Husk: Før du pumper noget, skal du slippe af med løvepartiet af fedt, der dækker dine muskler. Ellers vil ingen se din muskulatur.
Til fedtforbrænding er ideel kardiobelastning ideel - løb, cykling, svømning , aerobic.
Smukke, slanke ben, selvfølgelig den første ting, der tiltrækker mænd langtfra. Hvad hvis dine ben forlader meget at ønske? For det første, som vi allerede har nævnt, slippe af med overskydende fedt. Du kan dræbe ikke engang to, men flere fugle med en sten, cykeltur.
Hvilken god cykel:
- cykling er en fremragende cardio;
- under kørslen pumpes og strækkes alle benmusklerne
- cykling er den bedste forebyggelse af åreknuder;
- i sidste ende er det en bekvem og billig måde at komme på arbejde.
En anden variation for dine ben. Ingen af disse kan sammenlignes til fordel for elastiske og stramme ben med squats. Crouch altid, når et frit minut falder, og snart vil du ikke genkende dine fødder!
Men den mest effektive og overkommelige motion for fedtforbrænding, vi overvejer at løbe. Mens du jogger (bemærk gratis, uden årstidskort og specialudstyr) arbejder alle kroppens muskler, din krop er aktivt mættet med ilt, hvilket mange gange accelererer forbrændingen af fedt. Løb er en træning for hele kroppen, som vil hjælpe med at tabe på ethvert sted.
hus
Hvis du foretrækker at tabe sig i fire vægge og ikke dukker op i offentligheden, indtil alt fedtet er brændt, skal du helt sikkert afhente effektive øvelser til at tabe sig hjemme. Til hjemme træning skal du have et tæppe, håndvægte, fitball, butik. Ved hjælp af fitball kan du pumpe og trykke, og tilbage og ben. Dette er virkelig et universelt og effektivt værktøj til homoseksuel træning. På bænken kan du udføre øvelser til pressen og tilbage, det kan være din vægt i push-ups. Håndvægte kan pumpe op i dine hænder og bryst. En mat er sikker på at komme i brug, fordi med håndvægte, og med en fitball, vil du udføre øvelser liggende.
Hemmeligheden om effektivitet
Øvelser kan kun være effektive, når du udfører dem regelmæssigt 3-4 gange om ugen. Og du kan jævnligt udføre dem, kun hvis du kan lide dem, vil du have det sjovt. I modsætning til vandreture til gymnastiksalen, hvor alle pigerne forsøger at gå så effektivt som muligt klædt op, er der ikke hjemme, vi lægger vægt på deres udseende. Foretag dine træningstimer hjemme en ferie med skønhed og sundhed: Brug dit bedste træningsdrag, tag et ekstra brus på denne dag, brug specialplejeprodukter. Lad dine klasser blive en del af ritualet, så du vil behandle dem ikke mindre alvorligt end at deltage i fitnesscentre.