Ca. 20 år i kroppen begynder at forekomme ændringer i vand-saltbalancen. En sund organisme fjerner overskydende salte, men under påvirkning af stress, underernæring og økologi begynder de at blive deponeret i forskellige dele af kroppen. Som regel lider leddene først, der knuser og klikker i fingers knæ og phalanges under bevægelsen. Ud over osteochondrosis forårsager afsættelsen af salte gigt, provokerer væksten af sten i nyrerne og galdeblæren.
Saltkrystaller deponeres i form af skarpe rygsøjler, som forårsager smerte ved bevægelse. Så med ryggenes osteochondrose kan en person ikke praktisk tændes sin krop på grund af den smerte, der opstår. Osteochondrose i livmoderhalskvarteret fremkalder svære hovedpine på grund af klemning af blodkar. Lumbal osteochondrose tillader ikke en person at rette sig.
Forebyggelse af osteochondrose inkluderer ordentlig ernæring , massage og terapeutisk motion. Ved at ændre kost kan du reducere saltforbruget og dermed saltindskud. Massage stimulerer lymfestrømmen og cirkulationen, hvilket øger udskillelsen af salte fra kroppen. Men det vigtigste er, at de praktiserer fysioterapi. De styrker muskeltonen, giver fleksibilitet og lindrer belastningen fra leddene.
Fysioterapi øvelser til osteochondrose i rygsøjlen
Hvis rygens muskler er svage, skal rygsøjlen tage en ekstra byrde på fordelingen af kropsvægt. Som følge heraf falder afstanden mellem hvirvlerne, de intervertebrale diske flader. Når der tilsættes saltaflejringer, er der skarpe smerter.
Terapeutisk træning for rygens muskler styrker det muskulære korset, som fjerner belastningen fra rygsøjlen. Muskelvæv under træning forbruger flere salte og derved reducerer deres aflejring. LFK for rygsøjlen giver glatte bevægelser uden muskeloverbelastninger, som styrker ledbåndene og glatter saltindholdet og reducerer smerten.
Sted for øvelser
Du kan øve fysisk terapi hvor som helst: hjemme, på arbejde, i fitnesscentret, til en tur. Selvfølgelig skal komplekse øvelser eller dem, der med hjælpematerialer skal udføres i gymnastiksalen under vejledning fra instruktøren.
Antallet af øvelser er ganske forskelligt, de er udviklet til hver muskelgruppe og er ret effektive til at lindre tilstanden og forhindre osteochondrose.
Det er ikke nødvendigt at lave nogle gode øvelser. Det er nok at vælge 8-10 øvelser og skabe selv et individuelt kompleks af træningsterapi, som du kan udføre regelmæssigt i 5-10 minutter.
Da komplekset skal udføres systematisk, er det bedre at vælge de øvelser, der ikke kræver ekstra materialer eller ligge på gulvet. Og så kan du gøre sundhed gymnastik virkelig under alle omstændigheder. Desuden finde 5 minutter fritid,
Effektivitet af øvelser til forebyggelse af osteochondrose
Hemmeligheden om effektivitet til forebyggelse er, at det er bedre at lidt, men ofte, end meget og sjældent. Efter at have gjort to eller tre gange om ugen et komplekst sæt øvelser risikerer du at overbelaste musklerne. Derfor er det mere hensigtsmæssigt at lave et lille antal øvelser med et lille antal tilgange, men så ofte som muligt.
Under træning skal du altid se på din kropsholdning, ikke lave pludselige bevægelser. Hvis der opstår smerte, reduceres bevægelsens intensitet eller amplitude til et behageligt niveau. Alle bevægelser er langsomme og glatte.
Regelmæssig udførelse af sådan opvarmning til muskler og ledd reducerer du ikke kun sandsynligheden for osteochondrose, men forbedrer også det generelle helbred, føler styrken, vivacity og godt humør.