Mange unge mødre vælger at trække vejret til vægttab. Men det er populært ikke kun blandt dem, men blandt et stort antal af dem, der ønsker at tabe sig. Respiratorisk gymnastik til vægttab "Oksisayz" er navngivet ved sammenlægning af to ord - "oxygen" + "motion" (oxygen + øvelser). Forfatteren af systemet er en simpel amerikansk, lærer Gil Johnson, der i mange år ikke kunne overvinde de ekstra pund, og kun ved hjælp af dette system lykkedes det at gøre det.
Slankning med åndedrætsøvelser: teknik
Før du lærer øvelserne, læs hovedelementet - åndedrætteteknikken "oxysize" . Dette er grundlaget for al gymnastik.
ånde
Stående jævnt, let bøje knæene, slap din maves muskler så meget som muligt. Skuldrene hæves ikke, armene hænger frit. Smil bredt og maksimalt udvide næseborene. Udfør det maksimale åndedræt gennem din næse. Mave din mave som en ballon.
Tre vejrtrækninger
Stram underlivet, musklerne i skinkerne og bækkenet, løft underunderlivet. Uden at ændre positionen indåndes tre gange, så luften er så fuld som muligt i lungerne.
udånding
Træk dine læber ind i røret og efterlader et smalt hul mellem dem. Træk stærkt i maven og ånder luften gennem denne slot. Sænk ikke din hage, hold muskelspændingen.
Tre udåndinger
Gør tre udløb i træk, fjern al luft fra lungerne. Forbered dig på en dyb indånding.
Denne cyklus skal gentages 10 eller flere gange. Før du begynder, behersker du denne teknik, og først efter at den bliver hentet fra dig uden at spionere på teksten, kan du fortsætte med at udføre øvelserne.
Øvelser af vejrtrækning gymnastik til vægttab "Oksisayz"
Lad os tage et kig på nogle af de enkleste øvelser af Oxisayz, som du kan mestre lige efter at du har fundet ud af visdomens vejrtrækning.
Side stretching (øvelse til pressen, taljen)
Tag den oprindelige vejrtrækning, hæv højre arm og vippe kroppen til venstre, vippe kroppen til niveauet af bækkenbenene. I denne stilling udfør en vejrtrækning. 3 gentagelser i hver retning.
Squats nær væggen (til ben og skinker)
Stå tæt på væggen, hold ryggen lige. Sænk langsomt ned, bøj dine ben og glide tilbage mod væggen. Sænk hofterne til linjen, når de er parallelle med gulvet og klem palmerne på brystniveauet. I denne position udfør en vejrtrækning. Gentag tre gange.
Et komplet udvalg af vejrtrækninger til vægttab vil give dig mulighed for effektivt at tabe sig og berige din krop med ilt. Dette vil have en stor effekt på dit helbred!