Hundredvis af kvinder søger den hurtigste måde at tabe sig på. Det er tilrådeligt, at du ikke behøver at nægte dig selv mad eller motion. Men mirakler sker ikke, og for at få en smuk krop - du skal gøre en indsats. Vi vil i detaljer analysere hvordan man gør den mest problematiske del af den kvindelige krop smukke - maven.
Hvordan man hurtigt taber i taljen: Oprindelsen af problemer
Thalia er den mest problematiske zone, som de fleste kvinder er utilfredse med. Oprindelsen af dette problem er i den smukke halvdel af menneskehedens genitalfunktion: For at give barnet en god beskyttelse og polstring, sidder og mave og stræber efter at blive strammet med fedt ved enhver lejlighed. Og ikke kun under graviditet, men på noget andet tidspunkt.
Det er derfor, at det er så vanskeligt for kvinder at håndtere indskud i taljen: de ophobes hurtigt og efterlader med vanskeligheder.
Hvor hurtigt at tabe sig i maven?
Da kun de, der ikke har opnået for meget, hurtigt og nemt kan tabe sig, må du ikke forvente, at ekstra pounds smelter før vores øjne. Ifølge medicinske indikatorer er vægttab med en "hastighed" på 2-3 kg pr. Måned normal. I alle andre tilfælde kan du ikke kun beskadige dit helbred, men også få grimme danglende hud og næppe blive smukkere.
En effektiv måde til hurtigt at tabe sig i en så kompleks zone som maven, kan du kun finde, hvis du nøje overholder komplekse foranstaltninger fra 1 til 3 måneder - det er den tid det tager at få et indlysende og mere eller mindre vedholdende resultat. Den eneste måde at tabe sig hurtigt og permanent på er imidlertid at kontrollere hele dit liv hele livet og give kroppen enhver fysisk aktivitet af enhver art. Der er ingen andre måder, desværre.
På spørgsmålet om hvad man skal gøre med hensyn til ernæring, for hurtigt at tabe sig, er svaret en - undersøg systemet med korrekt ernæring og brug den hele tiden! Principperne er enkle:
- kød, fisk og kylling bør spises med en sideskål af grøntsager (ikke stegt!);
- dagligt i kosten skal være grøntsager og frugter, jo mere jo bedre;
- Spis 4-5 gange om dagen i små portioner (te med sødt - dette er et separat måltid, som kan være en anden morgenmad eller en mellemmorgen snack);
- Efter et måltid kan du ikke drikke en time, og endnu mere te med dessert;
- sød og højt kalorieindhold skal spise til morgenmad og meget sjældent;
- drikke 1,5-2 liter vand om dagen (tag en flaske mineral eller renset vand og bære med dig overalt, drik, når sulten opstår, før du spiser mellem måltider osv.);
- middag senest to eller tre timer før sengetid.
Nem måde at tabe hurtigt: sport
I dette afsnit forventer mange at se en liste over øvelser til pressen. Men nej: de hjælper ikke med at slippe af med fede indskud! De hjælper til at danne en muskulær ramme, og er derfor nødvendige ud over aerobe stress, som er den vigtigste fedtforbrænder. Dette er en belastning på den øgede puls: målt løb, hoppetov, klasser på stepper, sport og moderne danser, aerobic, trin og så videre.
Så hvis du leder efter et svar på spørgsmålet om, hvordan du taber korrekt og hurtigt, så har du fundet det. Hver dag eller hver anden dag skal du give kroppen aerob træning, desuden mindst 30-40 minutter,
- vandreture (mindst en time om dagen);
- deltagelse i aerobic, steppe, dans (mindst 3 timer om ugen);
- kører eller kører på stedet (mindst 30-40 minutter);
- hoppetov eller uden dem (tre sæt på 15 minutter hver);
- klatre op ad trappen (4-5 sæt 5-6 minutter hver).
Vælg noget for dig selv, og du vil bemærke, hvor hurtigt fedtholdige aflejringer på underlivet forsvinder. Kan du hurtigt tabe sig på denne måde? Det er muligt, underlagt passende ernæring - uden fedt, sødt, stegt og stegt og vigtigst - uden overspisning!