En smuk, flad mave er målet for mange kvinder. For at opnå det skal du gøre en masse indsats, fordi fedtet fra dette område går meget langsomt og i lang tid. Arbejdet vil have flere retninger, fordi kun en integreret tilgang vil opnå gode resultater.
Hvordan slippe af med fedt på din mave - ordentlig ernæring
Ernæringseksperter siger, at processen med at tabe sig med 70% afhænger af ernæring. Det er derfor, der ønsker at tabe sig, du skal fuldstændigt revidere din kost, i betragtning af de eksisterende regler. Det er nødvendigt at opgive skadelige fedtstoffer og enkle kulhydrater, idet de foretrækker proteiner og komplekse kulhydrater. De bedste produkter til menuen er: fisk, fjerkræ eller kalvekød, æg, surmælkprodukter, korn, grøntsager og frugter. Hvis du hurtigt vil slippe af med fedt på maven, skal du fjerne skadelige fødevarer, da de fører til fedme. Denne kategori omfatter: melprodukter, forskellige slik, røget produkter, halvfabrikata, stegt og krydret. Ernæringseksperter anbefaler ikke at overholde en kost, fordi resultatet bliver midlertidigt. Du skal bare opbygge din kost korrekt, spise mindst 4 gange om dagen og til tider tillade dig noget forbudt for ikke at bryde.
Hvordan slippe af med subkutant fedt på underlivet - motion
Det anbefales at give præferencer for intervalltræning, som viste sig at være effektiv i forbindelse med fedtforbrænding. For eksempel kan du køre for korte afstande. Det er nødvendigt i 20 sek. Kør så hurtigt som muligt, og tempoet bremser ned for at genoprette vejret, og alt gentages igen. Hvis du arbejder på en simulator, er opgaven nemmere, fordi du bare skal vælge det relevante program.
Mange mennesker tænker på, hvordan man fjerner overskydende fedt i maven, udfører stangen, skråninger, kneb og andre øvelser, der involverer bukemusklerne i baggrunden, men det anbefales at øge hjertebelastningen, hvilket vil fremskynde processen med fedtforbrænding i hele kroppen, herunder i maven.
Andre anbefalinger om, hvordan man kan slippe af med internt fedt på maven
Som allerede nævnt er der behov for en integreret tilgang for at opnå gode resultater. Ud over passende ernæring og motion er der nogle flere anbefalinger for at forbedre effekten af at tabe sig.
Hvordan slippe af med fedt i underlivet:
- Vedligeholdelse af vandbalance er meget vigtigt. Hele punktet er, at vand hjælper med at fjerne nedbrydningsprodukterne, og det er vigtigt for processen med at tabe sig. Hver dag skal du drikke mindst 1,5 liter vand.
- Det er nødvendigt at fremskynde stofskiftet , uden hvilket du ikke kan tabe sig i maven. For dette er det værd at holde sig aktiv
en livsstil, for eksempel gå mere, gøre forskellige fysiske arbejde mv. - Prøv at undgå stressede situationer, fordi de fører til et sæt ekstra pund. Det er ved at opleve stress, at en person spiser skadelig mad, der hjælper med at forbedre humøret. Find en lektion for dig selv, som vil distrahere fra eksisterende problemer og slappe af.
Et andet vigtigt punkt, som jeg gerne vil understrege - udførelse af kosmetiske procedurer. De kan gøres i salonen og hjemme. Der er et stort antal opskrifter til wraps, massage og forskellige produkter, der forbedrer resultatet af at tabe sig.