De fleste diæt annonceret på tv og i medierne er kun en måde at tjene penge på og sælge ineffektive metoder og kosttilskud. En af de mest kendte historier om at tabe sig er metoden til Tatyana Rybakova. Testimonials forsøgte på denne metode at tabe sig, den mest positive. Hvad er kernen i metoden?
Tatiana Rybakova's historie
Med sin historie om at tabe sig, kom heltinnen på tv i et velkendt talkshow. Overførslen tillader dem at sige, hvor ifølge præsentanten fiktive historier bliver diskuteret, luftet på skærme, hvor Tatyana Rybakova forsikrede seerne om sandheden af hendes problem. Hvor tynd Tatiana Rybakova er kendt for alle, der er interesseret i denne teknik, og dens historie er ikke ny.
I en alder af 14 vejede hun mere end 100 kg. Efter at have prøvet en masse teknikker og midler blev hun mere despondent. Desperation skød hende for at studere litteraturen, kroppens behov, de underliggende årsager til fedtmasseforøgelse. I sidste ende udviklede hun sin egen kost, sin egen metode til at tabe sig. For at tabe halv hende tog det omkring fire år.
Teknikken til at tabe sig Tatiana Rybakova
Tatiana blev flyttet til seriøse foranstaltninger af sundhedsmæssige problemer på grundlag af overskydende vægt. Som du ved, forårsager et skarpt vægttab med en betydelig vægt nye problemer forbundet med at spilde hudens elasticitet og udseendet af stregmærker. Metoden til vægttab, som Tatyana Rybakova tilbyder, gælder ikke for nødvægtstabsforanstaltninger, men tværtimod indebærer en lang og gradvis proces. Jo langsommere tab af kropsvægt, jo bedre. I dette tilfælde kan du undgå bivirkninger.
Vægttab er ca. 4-8 kg pr. Måned og afhænger af intensiteten af fysisk anstrengelse. Første gang pundene smelter hurtigere, så vil processen aftage, men bliver mere konsekvent, da kroppen vil blive vant til en ny livsstil.
Essensen af teknikken til banaliteten er enkel - tilstrækkelig fysisk aktivitet og korrekt ernæring. Men alt, hvad der synes at være simpelt ved første øjekast, viser sig at være ret kompliceret. Metoden til at tabe sig Tatyana Rybakova indebærer nogle vigtige regler, som skal overholdes i ønsket om at opnå et værdifuldt resultat:
- Antallet af måltider skal opdeles i 7. Det sidste måltid skal planlægges tre timer før sengetid, så fødevaren kan fordøje. Ifølge Tatiana planlagde hun sin kost, så hovedmåltidet ikke indeholdt mere end 300 kcal, og snacks var begrænset til 100 kcal.
- Morgenmad skal indeholde proteiner, det kan være grød og æg. Til frokost er det bedre at foretrække komplekse kulhydrater - også korn og hvidt kød, og til middag foretrækkes fedtsyrer, det kan være en fisk i et garnér med grøntsager. Mellem måltider kan du få en snack med frugt
og grøntsager, nødder og tørrede frugter. - En ekstremt vigtig del af Rybakovas metoder er øvelser. For at styrke musklerne og danner de rigtige proportioner af kroppen, besøgte Tatyana gymnastiksalen tre gange om ugen, praktiserede cardio , svømmede aktivt og løb om morgenen, cykling og skiløb. Skønhed kræver virkelig ofre.
- Hovedregelen for metodologi er systematisk. Ved første øjekast er Tatyana Rybakovas system ikke noget nyt og kompliceret. Det er dog ikke let at observere en sådan kost og ikke opgive træning, men i mangel af disciplin er resultatet tabt.
Mange mennesker med fedme venter på seriøse og hurtige resultater. Men pludselig vægttab er et alvorligt stress for kroppen. En ny kost og en ny livsstil skal introduceres gradvist, trin for trin, så din krop kan tilpasse sig og blive brugt.