Tykke ben - hvordan man taber?

Mange af den retfærdige sex klager over, at deres ben er langt fra ideelle. Derfor er oplysninger om, hvordan man taber, hvis tykke ben, fortsat relevant i mange år. For at opnå gode resultater skal du gøre en masse indsats.

Hvad skal man gøre for at tabe ben og lår?

Arbejdet vil have på flere områder: ernæring , motion og kosmetiske procedurer. Kun med en kombination af alle disse komponenter kan være at tabe sig og gøre benene slanke og smukke.

Hvordan man taber sig hvis fulde ben med motion:

1. Squats . Sæt dine fødder på skulderbredden og hold dine arme foran dig. Slap langsomt ned i en ret vinkel i knæene og vend tilbage til startpositionen.
2. Plieu . Sæt dine fødder bredere end dine skuldre, så dine sokker ser i forskellige retninger. Langsomt fald ned til følelsen af ​​maksimal spænding, hold i et par sekunder og stige.
3. Makhi . Arranger på alle fire og udfør fluerne med en fod tilbage og forsøge at hæve den så højt som muligt. Gentag med det andet ben også.

En god belastning på benene er givet ved dans, løb, cykling og andre typer af cardio-loading.

Hvordan laver man benene ved at korrigere maden?

1. Fra kosten skal du helt eliminere stegte, fede, mel og søde, fordi disse er produkterne, er de vigtigste fjender af slanke ben.
2. Kategorien af ​​forbudte produkter omfatter kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer.
3. Ved vægttab anbefales det at lave mad på damp eller i ovnen, og du kan stadig spise produkterne i kogt form. Takket være denne varmebehandling forbliver den maksimale mængde nyttige stoffer.
4. Det er nødvendigt at bruge rent, stille vand, op til 2 liter dagligt.
5. Grundlaget for kosten bør være grøntsager, frugter, korn, magert kød og fisk.

For hurtigt at tabe sig, skal du regelmæssigt lave wraps og andre procedurer, der forbedrer blodcirkulationen og lymfestrømme, slippe af med cellulite og forbedre hudtilstanden generelt. Der er mange forskellige formuleringer, som har en god effekt. Den valgte blanding skal påføres den rensede hud fra bunden opad. Fra oven skal alt være pakket med en madfilm og indpakket i et tæppe, ligge i 40 minutter. I slutningen af ​​tiden skal alt vaskes af med køligt vand og anvende en fugtighedscreme. Et par populære opskrifter:

1. Kombinér honning og sennep i forholdet 1: 2.
2. Kombiner den malet kaffe, 1 tsk tør ingefær, 6 dråber citronolie. Hæld lidt vand for at opnå grødens konsistens.