Vi går alle meget i løbet af dagen, og ikke engang gætter på, at vi kan gå fra en til ti kilometer om dagen! Walking giver store fordele for vores krop: det hjælper med at styrke hjertet og kardiovaskulærsystemet, forbedrer åndedrætssystemets arbejde, oxygenerer cellerne og selvfølgelig fremmer vægttab. Når vi går, brænder vi kalorier og hjælper kroppen til nemt at tabe sig. Så i en måned ved hjælp af regelmæssig vandring kan du miste 2-3 kg, og det er en meget god indikator. Men på samme tid skal du huske at gå er anderledes, hvilket betyder at kalorieforbruget under gang er anderledes. Bemærk at hvis du bare går i parken eller i parken, så vil du bruge betydeligt færre kalorier end hvis du er aktiv, for eksempel sportsvandring. Så hvis du har et mål at tabe sig ved at gå, skal du ændre det ensartede vandretrin til en hurtigere og mere nyttig.
Beregnet beregning af kalorieforbrug
I gennemsnit kan en person tilbringe to hundrede til tre hundrede kalorier i timen med hurtig gang eller to timers langsomt vandretur. Og hvis din vægt er mere end tres kilo, så i en times hurtig gang vil du kunne forbrænde tre hundrede kalorier. Men på samme tid være opmærksom på, at jo mere din hastighed, jo flere kalorier vil blive forbrugt.
For at beregne kalorieforbruget til hurtiggang, skal du vide, at gå ikke er mindre end en time og bedre - 2-3 timer dagligt, så vil du se resultatet om et par måneder.
Og alligevel, hvis du forfølger et mål - taber sig, så prøv at gå på en dag mindst 7-10 kilometer. Ideelt set gå 2 timer om morgenen før morgenmad og to timer om aftenen efter en lys middag.
Forresten vil regelmæssig og regelmæssig vandring hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også markant styrke immuniteten og have en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system.
Kalorieforbrug når man går
I betragtning af dette spørgsmål er du nødt til at vide, at brændingen af kalorier påvirker et stort antal vigtige faktorer vægt, alder, sundhedstilstand, kost, fysisk egnethed, metabolisk status, regelmæssige gåture og deres varighed, temperatur på gaden og meget mere.
Som nævnt er brændingen af kalorier med hurtig gang meget stærkere og mere intens end langsom. Så forbruget af kalorier til nordisk vandring vil være meget bedre end med normale vandreture. Nedenfor tilbyder vi et bord med gennemsnitligt kalorieforbrug.
