Mange af dem, der ønsker at slippe af med ekstra pounds, begrænse sig alvorligt i ernæring, sulter bogstaveligt talt, gør forkert. Denne ekstra fedt holder sig ikke til appetitlige steder natten over, så metoderne til at bekæmpe det skal være gradvise, så du skal spise, men det er vigtigt at vide alt om de produkter, du kan spise, mens du taber.
Hvad anbefales til mad?
Fra sådanne fødevarer er det muligt at allokere:
- kød, fisk, skaldyr . De kan i hvert fald ikke udelukkes fra kosten, fordi de næsten er sammensat af protein, hovedmuskelbyggeren. Det er vigtigt at ændre selve opskriften til madlavning, hvor der er meget protein til vægttab og nyd dem til din egen fornøjelse. Så de bager bedre i ovnen, koger eller koger i en dobbeltkedel, men lad dem ikke stege;
- fermenterede mejeriprodukter . Først og fremmest er de værdifulde, fordi de indeholder lakto- og bifidobakterier, som forbedrer tarmmikrofloraen, stimulerer peristaltisk og fremskynder metabolisme. Kurme for dets ernæringsmæssige kvaliteter kan sammenlignes med kød. Det er et produkt med en masse protein og meget få kulhydrater, og det kan bruges som en selvstændig skål;
- frugt og grøntsager . For det første er der kun et lagerhus af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og for det andet en beholder af fiber, som som en børste udsletter alle henfaldsprodukter, toksiner og affald fra kroppen;
- korn og andre produkter, der fremskynder stofskiftet i kroppen, opnået fra fuldkorn. De indeholder komplekse kulhydrater, hvor forarbejdning kræver en masse energi og energi fra kroppen, og det modtager små kalorier;
- krydderier og krydderier . Mange af dem stimulerer udskillelsen af mavesaft og spyt, har en gavnlig indvirkning på processen med fordøjelse af mad, undertrykker appetit og fremskynder nedbrydningen af fedtstoffer. Disse omfatter ingefær, kardemomme , kanel, nelliker, mynte, rosmarin, basilikum, salvie mv.