Mange mennesker tænker ikke på principperne om at opbygge en kost og spiser bare, hvad de kan lide, eller at de har været vant til at spise siden barndommen. Denne fremgangsmåde før eller senere fører til behovet for at tænke på, hvordan man kører fedt, fordi der nu er så mange lækre og appetitvækkende, men skadelige, fede og søde fødevarer.
Hvordan kører fedt fra maven?
At besvare spørgsmålet om, hvordan man kører fedt fra maven til en kvinde, er ret svært. Det er umuligt at genvinde lokalt på det ønskede sted, og det er umuligt kun at tabe sig i maven eller i lårene. Alle fedtfordelingsprocesser er genetisk lagt, og uanset hvilken del af kroppen du ikke vil reducere, skal du bruge de universelle metoder: at sætte mad i orden og tilføje fysiske belastninger.
Hvordan kører man subkutant fedt?
Den første og vigtigste ting, der kræver korrektion, er kosten. Så i kampen mod fedtindskud skal du allerede indføre sådanne regler i din kost:
- At udelukke alt fedtfedt, pølser, pølser, stegte retter, halvfabrikata, fastfood;
- At udelukke alt slik, undtagen frugt, og frugten er strengt indtil 14.00, ikke senere;
- aftensmad 3-4 timer før sengetid, senest
- vægten i ernæring er på fedtfattigt kød, fjerkræ og fisk, grøntsager og frugter samt korn og mejeriprodukter.
Lad os overveje et eksempel på en kost, udarbejdet i overensstemmelse med følgende principper:
- Morgenmad: korn med frugt eller et par æg med tomat, te.
- Snack: frugt.
- Frokost: Fedtfattig suppe, grøntsagssalat, et stykke brød.
- Snack: et glas yoghurt eller hvid yoghurt.
- Middag: kød / fjerkræ / fisk med grøntsagsgarnering.
Det er på grund af det faktum, at du får en for stor mængde energi fra mad, kroppen og begyndte at opbevare den i form af fedtindskud. Feeding på sådanne regler, vil du hurtigt genvinde harmoni.
Hvor hurtigt kan jeg blive fed af maven?
Uden ordentlig ernæring vil situationen ikke ændre sig, men sport kan markant accelerere resultaterne af resultaterne. I spørgsmålet om, hvordan man drev overskydende fedt, vil du nyde godt af sådanne principper:
- Inkluder i din tidsplan mindst 2 timer om ugen af sports træning;
- ideelt set bør det være aerobe eller cardio-load: løb, trin, dans osv.
- Ideelt set skal du arrangere 30-40 minutters jogging 3-4 gange om ugen - dette er den hurtigste måde at besejre fedtindskud på.
- så fedt fra underlivet går hurtigt, øvelser på pressen virker ikke, fordi de arbejder med muskler, ikke med fedtvæv, men de skal indbefattes for generel styrkelse af kroppen.
Og husk, der vil ikke være nogen effekt, hvis du behandler uregelmæssigt. To træningstyper om ugen er mindst, men det er bedre at have 3-4.