Ejerne af figuren "æble" er den største problemzone - maven. Mange kvinder, der drømmer om vepsens midje, er interesserede i at tabe sig, hvis typen af figur er "æble". Det bør siges med det samme, at opgaven ikke er enkel, fordi fedtet fra dette område er yderst vanskeligt. At opnå resultater vil fungere i to retninger: korrekt ernæring og fysisk aktivitet.
Kost ved typen af figuren "æble"
Ifølge undersøgelser har ejerne af denne type figur et forhøjet blodsukkerniveau, så først og fremmest skal de opgive forskellige slik.
Tip om, hvordan man taber i underlivet, hvis figuren er "æble":
- Giv op forskellige desserter og søde frugter. Generelt er alt, der har forbindelse med sukker, forbudt.
- Forbudte fødevarer indeholdende simple kulhydrater . Denne kategori omfatter kager, pasta og lignende.
- Tænd menuen med en masse friske grøntsager og usødet frugt. De indeholder en masse fibre, der er nyttige til fordøjelsessystemet.
- Menuen skal være kostkød, samt mejeriprodukter.
- Sørg for at drikke meget vand, så den daglige sats er 1,5-2 liter.
- Spis et par måltider, herunder i din menu tre hovedmåltider og to snacks.
Hvordan tabe sig, hvis figuren af "æble" - den fysiske belastning
Husk at du ikke kan tabe på ét sted, og i træning er det nødvendigt at trække alle kroppens muskler ud, ikke kun pressen. Den obligatoriske del af lektionen er cardio-loading, for eksempel løb eller hoppe. Tre gange om ugen anbefales styrketræning. Udfør øvelser på pressen for at træne og øvre og nedre og skrå muskler. Hvis styrketræning ikke er for dig, så giv yoga eller pilates præference, som også giver dig mulighed for at slippe af med fedt i abdominalområdet. Uddannelsen skal vare 1-1,5 timer.