Øvelser med et hoppe reb til vægttab

Hvis du vil tabe sig (og gå ned i vægten går alt og altid), så skynd dig ikke for at bruge en solid mængde på en dyr simulator. Mængden af ​​penge, der bruges til at tabe sig, er ikke altid direkte proportional med resultatet. Start dit vægttab program med en billig og smertefuldt velkendt fra skoledagen af ​​lager-hoppe reb.

fordel

Hvad sker der med vores krop under øvelser på tovet:

• 200 kcal brændes om 15 minutter;
• reb hjælper hurtigt og sjovt med at tabe sig i ben og hofter;
• der er en aktivering af blodcirkulationen i hele kroppen, og især i benene;
• reb hjælper os i kampen mod cellulite;
• aktiveringen af ​​de kardiovaskulære, åndedræts- og fordøjelsessystemer finder sted.

Den største fordel ved tovet er, at du kan øve dig hjemme og på det åbne område når som helst på året. Skippertog kræver ikke et sted for indhold, og kan altid være med dig, mens du er i din pung.

Teknik for at udføre øvelser

Hop på reb er ikke overraskende. Selvom du har modnet i din alder, har du aldrig prøvet dette "mirakel af opfindsomhed", det vil ikke være svært at lære overhovedet. Før du starter øvelserne med et reb for vægttab, skal du bruge et par dage til at hoppe på plads, så det vestibulære apparat er vant til en sådan position i rummet. Dernæst skal du vælge et reb: Træning på midten af ​​rebet med dine fødder, løfte dine hænder, kanten af ​​rebet skal ligge på dine armhuler.

Vi begynder at hoppe langsomt, ikke springe højt. Dit maksimum for den første lektion skal være 15 minutters spring. Du kan tage pauser i et par sekunder, hvis rytmen er tabt. Efter flere træningsprogrammer kan du øge tiden med 5 minutter. Det absolutte maksimum skal være 30-40 minutter at hoppe.

Spring forskelle

De mest almindelige hoppe er på to ben, et spring per reb omdrejning. Derefter kan du forværre og gøre to hopp pr. Tur. Du kan også springe med skift af ben, en tur - venstre ben, anden drejning - højre ben. Eller du kan gøre to omdrejninger af rebet til et spring. Men for alt dette er der brug for færdigheder. Så byr ikke dig selv fra starten, og engagere dig i almindelige hopper.

Skynd dig ikke til bigotry. Du kan nemt tabe på et reb for en måned af klasser 2-3 gange om ugen. Fremhæv din opmærksomhed på fornøjelsen og sjovet af dette vægttab. Tænk på fordelene, men gå ikke for langt. Ellers kan du forårsage afsky for rebet og endda skade dit helbred og udmattende hjertemusklen.