I menneskekroppen kan fedtceller deponeres ikke kun under huden, men også omkring de indre organer. I sidstnævnte tilfælde kaldes fedt visceralt. Det er langt mere farligt end det subkutane, og dets meget tilstedeværelse indikerer, at en person er nødt til at genoverveje sin livsstil.
Hvad er visceralt fedt farligt?
En vis mængde visceralt fedt er til stede i enhver person - men normalt er der meget lidt af det, op til 15% af kroppens fedtmasse. Men hvis denne indikator er højere, kan dette give følgende konsekvenser:
- myokardieinfarkt og andre hjertesygdomme;
- forekomst af åreknuder;
- udvikling af onkologiske sygdomme
- krænkelse af den hormonelle baggrund
- krænkelse af metaboliske processer.
Mange forvirrer visceral og abdominal fedt - hvis de første er placeret direkte rundt i abdominale organer, så er den anden - det subkutane fedt, fordelt i den mandlige type, på maven. Begge er ret farlige, men visceralt fedt indikerer mere alvorlige problemer.
Visceralt fedt hos kvinder og mænd
Visceralt fedt udfører vigtige funktioner i kroppen, men med overdreven ernæring bliver den for meget: Den er overvækst af leveren, maven, tarmene, nyrerne, gallblæren og endda kønsorganerne.
Det antages, at visceralt fedt er mest aktivt akkumuleret hos kvinder med en figur af typen "æble". Under virkningen er alt det retfærdige køn imidlertid over 40 år - produktionen af kvindelige hormoner reduceres, og risikoen for stigende visceral væv stiger.
Hos mænd er kroppen bygget lidt anderledes, og risikoen for en stor mængde af fedtindhold er kun blandt dem, der har vokset en stor mave. Det er ikke ved et uheld kaldt "øl" - denne drink indeholder en vegetabilsk analog af kvindelige hormoner og sænker testosteronniveauet. Nemlig hjælper hanhormonet mænd med at forblive mænd og beholde alle egenskaber. Når niveauet af hormonet falder udvikler fedme ret hurtigt.
Hvordan kender man procentdelen af visceralt fedt?
For nøjagtigt at bestemme mængden af visceralt fedt, skal du gennemgå en lægeundersøgelse. Men der er hjemme metoder. Det første du skal bruge til at måle din talje. Hvis denne indikator ligger inden for normernes grænser, er der ikke for meget visceralt fedt i kroppen. For kvinder er dette op til 88 cm, for mænd er det op til 94 cm.
For at forstå mere specifikt skal du måle dine hofter og opdele midteromkredsen med denne figur. Det resulterende tal er afvigelsen fra normen. For kvinder er dette fra 0,88, for mænd er det 0,95.
For eksempel: En kvindes talje er 76 cm, hofter - 100 cm. Opdel: 76: 100 = 0,76. I dette tilfælde er situationen stadig inden for grænserne for normen.
Sådan fjerner du visceralt fedt?
Det er ikke nødvendigt at vente på det øjeblik, hvor mængden af visceralt fedt vil gå ud over normen. Det er bedst at tage sager i egne hænder på forhånd og hjælpe kroppen med særlig ernæring. Faktum er, at fedt af denne type ikke fjernes, selv ved kirurgi, og slankekure er den eneste chance for at opretholde helbredet.
Så de grundlæggende principper for en kost mod visceral fedt:
- Giv op fastfood . Alle hamburgere og pommes frites indeholder for meget transfedt, og sød sodavand er bundet af skadelige sukkerarter. Hjemmelavede sandwicher og dodoforløbet er også forbudt - pølser og pølser indeholder mange skadelige fedtstoffer.
- Reducer forbruget af animalske fedtstoffer - opgiv fedtkød, fedt, smør og lignende i struktur og mere skadelige olier - palme og kokosnød. I samme kategori falder alle spredninger, margariner og produkter, der indeholder dem - muffins, cookies, kager, ethvert konfekt.
- Afvise brugen af slik . De fremkalder en kraftig stigning i sukkerniveauet i blodet, hvilket aktiverer produktionen af insulin. Dette provokerer kroppen til hurtigt at deponere fedt i taljen. Til det
den søde er vanedannende, og på bare 15 dage uden søde te vil du blive vant til naturlige produkter og glemme de skadelige produkter, som du ikke forestillede dig før. - Afvise at drikke alkohol . Det er tilladt at drikke kun 1-2 glas rød eller hvid tørvin.
- I stedet for det sædvanlige hvide brød og brød, hvor der er meget skadeligt gluten, men der er slet ingen brugbar fiber , skal du vælge korn og otrubnoybrød .
Når du har sammensat din kost fra croup, kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, grøntsager og frugter, skiftes til en naturlig kost, slipper du hurtigt af både visceralt og subkutant fedt, genvinder din sundhed og harmoni.