De, der følger figuren, bruger forskellige måder at opretholde deres vægt i normen. En af de mest populære er metoden til at tælle kalorier, som kroppen modtager fra mad og derefter forbruger. Men samtidig tager mange ikke i betragtning, at menneskets energi brænder, selv når den ikke bevæger sig. Derfor er det ekstremt vigtigt at vide, hvor mange kalorier der bruges i en tilstand af ro for at lave en optimal menu for dig selv og planlægge regimet korrekt uden at overbelaste det med fysiske belastninger uden behov.
Hvor mange kalorier spildes om dagen med en stillesiddende livsstil?
Hvis vi ikke bevæger os, betyder det ikke, at livet i vores krop fryser. Vores kroppe bruger stadig energi til deres arbejde og bruger mange kalorier til dette. Selvfølgelig vil de blive spildt alligevel mindre end med en aktiv livsstil .
Det er værd at bemærke, at antallet af kalorier, der forbruges om dagen, ikke kun afhænger af livsstil, men også på alder. Jo ældre en person er, jo langsommere er hans stofskifte. Derfor er en kvinde i alderen 18-25 år, der ikke udøver ekstra fysiske øvelser og hovedsagelig beskæftiget i stillesiddende kugle, bruger omkring 1800-2000 kalorier om dagen. Efter 26 år er tallet allerede 1500-1700 kcal, og ved overgangsalder er normen reduceret til 1400 -1500 kcal pr. Dag.
Hvor mange kalorier bruges til mental aktivitet?
Mange kvinder arbejder i dag på kontoret og laver mentalt arbejde. Det antages, at det kræver meget mindre energi end fysisk arbejde. Men det er ikke helt sandt. Hvis du bare udfører rutinemæssige opgaver og ikke oplever stærke følelser , vil du kun bruge 2% af al energi, der er modtaget i kroppen. Hvis du er bekymret eller har stress, vil indikatoren stige til 12%. Det er i den sædvanlige tilstand i løbet af arbejdsdagen, hvis du slet ikke bevæger dig, vil du kun bruge 70-100 kcal.
Hvor mange kalorier er spildt i søvn?
Det er heller ikke overflødigt at vide, hvor mange kalorier der er spildt i søvn. Her afhænger alt af antallet af inaktive nature, for i en time kan du forbruge ca. 70 kcal. Men kun på betingelse af at drømmen bliver fuld. Således, efter at have sovet i 7 timer, kan du ubesværet bruge 490 kcal.