Den mest effektive måde at tabe sig på, de fleste piger har tendens til at præsentere i form af nogle mirakelpiller. Du spiser kager, fede koteletter med pommes frites, du drikker med en cola, og derefter tog en mirakelpille - og tabte sig. Man må forstå, at sådanne metoder ikke eksisterer. Og hvis de eksisterede, ville kroppen lige efter modtagelsen af mirakelpladerne få endnu mere vægt end det var før.
Hvordan man taber ordentligt og effektivt?
Overvej alle mulige hurtige og effektive måder at tabe sig på for at vælge den mest harmløse for kroppen og den mest effektive.
- Diæt såsom "hvordan man effektivt tabe sig i en uge." Essensen af sådanne kostvaner er normalt reduceret til en stærk begrænsning i mad, normalt kun 1-3 produkter er tilladt, og den daglige kost er inden for intervallet 600-800 kalorier. Ja, i løbet af denne tid kan du faktisk tabe sig på en så effektiv kost - overskydende væske vil forlade kroppen, mave og tarmene bliver ryddet. Men dit fedtvæv forbliver hos dig, og når du begynder at spise som normalt, vil vægten komme tilbage. Meget hurtigt og effektivt tabe sig på denne måde vil ikke fungere - trods alt betyder effektivt vægttab, at du sparer resultater!
- Diæt såsom "hvordan man effektivt tabe sig om en måned." I en måned er en mere eller mindre afbalanceret kost, autoriserede og forbudte lister over produkter malet. I løbet af denne tid mister du noget fedtmasse, overskydende væske går væk og tarmen rydder. Men når tiden går forbi kosten, og du igen begynder at tillade dig selv at spise hvad du spiste før - vil vægten begynde at vokse glat, indtil du vender tilbage til de gamle indikatorer.
- En anden måde at tabe effektivt på er at spille sport. Men selvom du bruger en time om dagen i gymnastiksalen, brænder du kun 300-400 kalorier (hvis du har vægproblemer, spiser du sandsynligvis dem 2000 eller mere om dagen). Denne ubetydelige kalorieforskel er ineffektiv. Men hvis du reducerer kosten - vil vægttabet være meget mærkbart.
- Faktisk er en effektiv måde til hurtigt at tabe sig kendt for alle, bare ingen ønsker at øve det - det er tidskrævende. Men resultaterne forbliver hos dig så længe du vil! Denne metode er en kombination af ordentlig ernæring og sport. Overvægt er de kalorier, du får med mad, og som kroppen ikke kan bruge i livet. Og hvis du reducerer diætets kalorieindhold, og endda giver kroppen en belastning - det er en reel måde ikke kun at tabe sig, men også at finde en smuk figur!
Som du kan se er der en uoverensstemmelse - den mest effektive måde at tabe sig på er ikke hurtig, og den hurtigste måde er ikke særlig effektiv med hensyn til at spare resultater. Men om det er nødvendigt at afskære en organisme konstant slankning og korrektioner, hvis det er muligt at nå det ønskede vægtmærke en gang for alle, omend ikke for hurtigt?
Den mest effektive måde at tabe sig på
Overvej de vigtigste bestemmelser om, hvordan du kan tabe i lang tid. Betydningen af denne metode er, at du en gang for alle holder op med at ødelægge dit helbred og plage kroppen med tungt ufordøjelig mad og en stillesiddende livsstil, men foretrækker korrekt ernæring, skønhed og sundhed.
- Måltider 3-4 gange om dagen i små portioner;
- afvisning af højt kalorieindhold til fordel for bitter chokolade og marshmallows er et særskilt måltid, for eksempel en midt om morgenen snack;
- afvisning af te drikker efter at have spist. Drikke efter spisning er ikke mulig i yderligere 1 - 1,5 timer;
- afvisning af fedtholdig, stegt, røget mad
- afvisning af alle slags søde drikkevarer
- middag 2-3 timer før sengetid
- daglig brug af grøntsager og frugter
- tre gange om ugen for at tildele en time til sport. Løb, aerobic eller shaping kurser - vælg alt hvad du kan lide.
Det er så simpelt. Hvis du bruger denne metode korrekt, vil du miste fra 3 til 5 kg om måneden - og det vil være tabet af fedtmasse, hvilket betyder, at kroppens volumen vil ændre sig.