En ny dag er begyndt, og du er stadig den samme. I løbet af natten gik din afrundede mave ikke ind i kategorien af mareridt, men forblev en ubehagelig virkelighed. Fedt på maven og hofterne er et problem for de fleste kvinder, og i de fleste tilfælde er problemet uopløst. Hvis du ikke relaterer dig til dem, der er tilbøjelige til at retfærdiggøre deres fylde med "tykt ben", "genetik", "alder" osv., Så vil vi med glæde fortælle dig, hvordan du brænder fedt på maven.
Hvorfor runde?
Du spekulerede sikkert på, hvorfor det er så svært at hurtigt brænde fedt på maven og faktisk, hvorfor det ser ud der. Årsagen til denne katastrofe er vores køn. Den kvindelige organisme er programmeret til at beskytte kønsorganerne, og fra den allerbedste ungdom har vi denne feminine mave, som symboliserer vores rolle på denne planet.
Kvindens metabolisme er indrettet således, at uanset hvor meget du vil forbrænde fedt i underlivet, vil det arbejde med store vanskeligheder. Du vil sige, at der er piger med en flad mave, og vi fortæller dig, at undtagelser kun bekræfter reglerne. Enten sætter du dig i form af maven, eller det er på tide at lide skade.
mad
Vi bliver fede, når vi bruger mere energi med mad, end vi bruger. Energi deponeres i form af glykogen (en form for energilagring), uomskummet glykogen omdannes til et fedtlag. Først og fremmest vises dette lag på maven, og endelig fedtforbrændinger på samme sted. Så, hvis du vil tabe i maven, udelukker du fra din kost:
- mel;
- fedt;
- sød;
- stegt;
- røget;
- dåsevarer.
Alle disse produkter er relateret til hurtige kulhydrater, de hæver blodsukker og insulin, som er tildelt til brug af sukker, gør det til fedt på dine sider.
Hvis du efter ovennævnte liste over din yndlingsmøde ikke har ophørt med at være interesseret i emnet for, hvor hurtigt du brænder fedt, anbefaler vi følgende produkter til acceleration af metabolisme:
- omega-3 og 6 fedtsyrer i olieholdig fisk;
- mandler, cashewnødder;
- fedtsyre mælkeprodukter;
- magert kød, undtagen svinekød;
- friske frugter og grøntsager (vælg søde og sure variationer fra frugt);
- groft mel og produkter fra det.
Takket være accelerationen af stofskiftet vil du begynde processen med at opdele fedtstoffer i hele kroppen, og i sidste ende kommer drejen til maven. Kog mad til et par, kog, lad dem simre, steg ikke i olie, det er bedre at bage. Drik ikke kaffe og te med sukker, drik grøn te med citron.
øvelser
Hvis du er interesseret i hvor meget det er muligt at brænde fedt, vil svaret være skuffende. I dette kamp vinder kun nid og tålmodighed. At downloade en presse 100 gange om dagen hjælper ikke. Du har brug for en belastning på hele kroppen, som ikke beskæftiger sig med en muskelgruppe, men bruger aktivt kalorier. I et ord - cardio . Gør mere jogging, svømning, hoppetov, dans og aerobic.
Du skal gøre det seks gange om ugen, men start mindst tre dage. Kør om morgenen på tom mave. I søvn har du nedbrudt alt glykogen, og nu kan din krop begynde at brænde fedt direkte.
Husk, før du skal gøre opvarmning, skal du opvarme musklerne. Før styrketræning opvarmer du løb, efter pressen skal du udføre stretchøvelser. Efter træning kan du tage et kontrastbruser, han udmærker sig ved aktivering af metaboliske processer.
Konstant cardio-loading i kombination med korrekt ernæring er din nøgle til succes!