Mange vil blive overrasket, men der er mange mennesker, der ikke vil tabe sig, men tværtimod vinde sig. Tynde mennesker, der er trætte af at høre noget som "et skelet dækket af læder", søger måder at få fedt hurtigt. Den opfattelse, at i så fald er det nødvendigt at læne sig på fastfood, der er kager og vaske det hele med sodavand, er forkert. En sådan beslutning vil føre til, at kroppen bliver dækket af et grimt fedtlag, og i så fald skal vi søge efter måder at tabe sig. Derfor er det vigtigt at tage op på vægten korrekt.
Et par ord om årsagerne til lille vægt. Oftest er alt forbundet med kroppens grundlov og med arvelighed. I dette tilfælde skal du arbejde hårdt for at ændre situationen. Mange mennesker bliver vildt forhindret af accelereret metabolisme, det vil sige kalorierne brændes meget hurtigt. En anden grund er tilstedeværelsen af forskellige sygdomme.
Hvordan kan en pige hurtigt vokse fedt hjemme?
Selvfølgelig skal du først og fremmest arbejde på din kost, fordi kroppen har brug for energi såvel som byggemateriale for at indstille den ønskede masse.
Som en pige vokser hurtigt fedt:
- Maden skal være højt kalorieindhold, så hvis den gennemsnitlige person er 1500-2000 kcal, så for dem, der ønsker at gå i vægt, skal denne værdi ganges med to. Lad være med at dramatisk øge kostens energiværdi og gøre det gradvist.
- Foretage fraktioneret mad, så maven er nem at behandle mad. Det er bedst at spise hver 1.5-2 h. Opsætning af din menu, undtagen for basale måltider, tage hensyn til og snacks .
- Taler om hvad du skal spise for hurtigt at blive fedt, det er værd at bemærke behovet for at vælge de rigtige og sunde fødevarer. Det er nødvendigt at øge mængden af forbruget af protein, som er i fisk, kød, mejeriprodukter og nødder. Du kan også tilføje protein cocktails til din menu. Menuen skal bestemt være langsom kulhydrater, som giver kroppen den nødvendige energi. Denne kategori af produkter omfatter korn, pasta og fuldkornsmelprodukter. Glem ikke om fedtstoffer, som skal være umættede. Disse stoffer findes i fisk, nødder, vegetabilske olier og avocadoer.
- I løbet af dagen er det vigtigt at opretholde vandbalancen ved at drikke 1,5-2 liter renset og stillevand om dagen. Før du sidder ved bordet anbefales det at drikke 1 el. saft, som vil øge appetitten.
For at gøre det klart, hvad du skal spise for hurtigt at blive fedt, overvej en omtrentlig menu. Tag det som grundlag for at udvikle din kost:
- Morgenmad : korn, kogt i mælk, med smør og frugt, og også te eller kaffe med mælk og sandwich.
- Snack : nogle kager, te eller kaffe og en frugt.
- Frokost : En del af den første skål, en side skål med kød eller fisk, samt en salat klædt med olie.
- Snack : En håndfuld nødder eller tørrede frugter.
- Middag : En servering af korn eller frugtsalat. Om natten kan du spise nødder eller en sandwich med mælk.
At finde ud af, hvor hurtigt det er at få fat, er også nødvendigt at sige om behovet for fysisk aktivitet, hvis du selvfølgelig ikke vil vinde kun fedtlaget. Vælg selv den retning i sporten, som du virkelig kan lide, for eksempel kan du svømme, gå med gymnastik, løbe mv. Derudover tillader den fysiske belastning jævnt fordelt kilogram.
For at blive fed, anbefales det at sove meget, for i løbet af dette hormon produceres somatropin, hvilket er ansvarligt for at øge muskelmassen. Et andet nyttigt tip er at minimere stress, hvilket fører til vægttab. Undgå ting, der forværrer stofskiftet, herunder kaffe , cigaretter og alkoholholdige drikkevarer.