Grundlæggende om en sund livsstil

Dagens virkelighed er en æra af stress og en skør race for materiel uafhængighed, velstand. Hver dag venter folk på "gaver" af skæbne i form af forskellige sygdomme, både mentale og fysiske. I dette tilfælde kan der ikke være tale om en sund livsstil , hvis basis det anbefales at respektere hver person.

Hvorfor har jeg brug for en sund livsstil?

Før vi går videre til de grundlæggende elementer i en sund livsstil, skal det bemærkes, at nyere undersøgelser af sundhedsorganisationer i forskellige lande i Europa og USA har givet følgende resultater:

1. 55%. Lang levetid og sundhed for hver person afhænger af en bestemt livsstil, hvor ernæring spiller en vigtig rolle.
2. 20%. I dette tilfælde kan fremragende sundhedstilstand være afhængig af generne. Lad os bare sige, at det faktum, at en person er syg mere end et par gange om året, er intet andet end en gave fra forældre til sit barn.
3. 15%. Økologi har også indflydelse på menneskers sundhed.
4. 10%. Som statistikkerne viser, har sundhedsmyndighederne ringe indflydelse på lang levetid og sundhed.

At holde sig til fundamentet for en sund livsstil betyder ikke blot at beskytte dig mod århundredes sygdomme (kræft, hjerte-kar-sygdomme osv.), Men også for at udelukke forekomsten af ​​forskellige infektioner, for at styrke din immunitet, som giver dig mulighed for at nyde alle vigtige øjeblikke fuldt ud og glemme træthed og smerte.

Elementer af en sund livsstil

1. Fysisk aktivitet . Her taler vi om de rigtige belastninger, som ikke er i stand til at skade kroppen. I dette tilfælde skal de være regelmæssige. Disse omfatter: fitness, yoga. Hvis dette er katastrofalt tidskrævende, er det nok at give præference for en aktiv type hvile og gå oftere.
2. Lægehjælp . Der er to kategorier af mennesker: dem, der i den mindste smerte vender sig til en specialist for hjælp og dem, der siger daglig: "Vil gøre ondt og stoppe." Tøv aldrig med at forsinke behandlingen eller endda gå til lægen for rådgivning. Det vil ikke være overflødigt at lære det grundlæggende at gøre dig selv førstehjælp.
3. Integreret ernæring . "Du er hvad du spiser." Det er ikke for ingenting, at dette ordsprog eksisterer ikke for det første århundrede. Mennesket har længe indset, at korrekt ernæring gør det muligt for dig altid at være tonet. Derudover bør det være 3-4 gange om dagen, i form af små portioner indeholdende korn, frugt, grøntsager, samt vitaminiseret juice.
4. Pernicious vaner . Rygning, alkohol osv. på ingen måde gavnligt indflydelse på sundhedstilstanden.
5. Stress-resistens . Udviklingen af ​​udholdenhed, studiet af teknikker, der hjælper med at klare det moderne tempo og dets konsekvenser, etablering af mental balance - alt dette hjælper med at holde normal mental sundhed.
6. Immunitet Evnen til at tilpasse sig hurtigt til miljøet er et af hovedkriterierne for en sund livsstil. Dette kan opnås ved dousing, løber på dug osv.
7. Tænker Separat er det værd at nævne og om individets holdning til forskellige livshændelser, fænomener. Udtrykket "holdning bestemmer alt" hjælper med at forstå, hvorfor i livet er der så mange problemer eller mere præcist hvorfor de møder en eller anden person på vej.

Interessante fakta om en sund livsstil

Hver kvinde ønsker at have en ideel figur. Så for dette er det tilstrækkeligt ikke kun at have en afbalanceret kost , men også at udøve 2.000 trin om dagen, det vil sige 15 minutters gang.

Alle har hørt, at en person er 90% vand, og derfor skal en dag mindst 5 glas vand være fuld.