Nytårsferie er altid ledsaget af at spise en masse kalorieindhold og drikkevarer, som desværre påvirker figuren på en ugunstig måde. Derfor er vi nødt til at tænke på, hvordan man taber efter nytårsferien efter afslutningen af alle nytårsfestivaler.
Hvordan kan jeg tabe efter nytårsferien?
En alvorlig fejl i at tabe sig efter det nye års fejring er ønsket om at tabe om få dage. Festlig overspisning fører til forstyrrelser i interne organers arbejde og forringelse af metaboliske processer. Derfor kan faste eller diæt, som bruges på dette tidspunkt, føre til yderligere vægtforøgelse og forværring af trivsel. Dietister, der ved, hvordan man kan tabe sig efter nytårsferien, byder på at ændre menuen:
- Forbruget af brød, konfekt og fede fødevarer bør minimeres. De bør erstattes med fødevarer med højt proteinindhold.
- Det er nødvendigt at drikke meget rent vand for at fremskynde de metaboliske processer, rense kroppen efter de festlige lækkerier og starte regimet med at tabe sig. Og vi taler om vand. Det kan ikke erstattes med juice eller te.
- I kosten skal der være et tilstrækkeligt antal frugter, og især citrus. De hjælper med at rense tarmene og brænde det fede lag. I denne henseende er lederen blandt citrusfrugter grapefrugt.
- Mælkeprodukter med lavt fedtindhold er velkomne.
- Fra drikkevarer er grøn te og ingefær drikke tilladt.
Hvordan man taber efter det nye år i en uge?
Hvis du har brug for at tabe på kort tid, skal hovedvægten være på fysisk anstrengelse. Det er bedst at beskæftige sig med en træner, der vil afhente den optimale belastning og ikke vil give dig efterladninger. Lektioner skal være intense nok til, at kroppen bruger mere kalorier end forbrugt.
At tabe sig efter nytårsferien hjælper og klasser hjemme. I morgenkompleksets kompleks anbefales det at inkludere sådanne øvelser:
- squats (20 gange);
- push-ups fra gulvet (5-10 gange);
- skråninger i forskellige retninger (10 gange);
- rem i et minut.
Alle øvelser skal udføres i flere besøg. Den samlede tid for klasser skal overstige 20 minutter.
I løbet af dagen skal du flytte meget og gå i frisk luft. At gå om vinteren i varme tøj er en god motion for kroppen.
Dietten bør ikke ændres dramatisk. Kalorindholdet og mængden af mad bør reduceres gradvist. Hovedmaden skal være om morgenen og frokosten. Efter to timer på dagen tillades kun en frugt- og grøntsagsration og en lille mængde mejeriprodukter.