Callanetics er en fitness gymnastik, hvis basis er strækning og sammentrækning af musklerne. Callanetics omfatter unikke øvelser, der påvirker alle dele af kroppen: ben, hofter, skinker, arme, ryg og skuldre. Callanetics omfatter øvelser af forskellige orientalske gymnastik og særlige vejrtrækninger. I løbet af blot en times øvelse modtager gymnastik callanetisk krop en belastning, der kan opnås med syv spilddannelser og 24 timers trænings aerobic. Callanetic er designet således, at samtidig arbejde af alle muskler finder sted. Callanetics kan gøres hjemme.
Hvem er forbudt at engagere sig i plastik gymnastik callanetics:
- Til personer, der har gennemgået operation.
- Dem, der har dårlig syn, skal først konsultere en læge.
- Kvinder, der har gennemgået en kejsersnit, fordi suturerne kan gå i stykker.
- Astmatikere.
- Folk, der har åreknuder. Du kan kun gøre de øvelser, der har effekt på en del af benene fra underbenet til låret.
- Dem, der har sygdomme i rygsøjlen. Det anbefales at konsultere lægen først.
Callanetics og stretching
Stretching er praktisk talt det samme som collatonics, det omfatter også komplekse øvelser til at strække ledbånd og muskler, og med det kan du også øge kroppens fleksibilitet.
De fleste mennesker tror på at ved strækning kan du kun lære at sidde på strengen, men det er slet ikke. Øvelserne omfatter en række øvelser, der tager sigte på at strække ryggen, nakke, arme, ben, såvel som for at øge plastisiteten af leddene og strække det dybe muskelvæv. Stretching er en integreret del af komplekset af terapeutisk gymnastik, som er en del af anti-cellulite programmet.
Under stretching strækker musklerne et stykke tid og så slapper af. Dette gør det muligt at lindre spændinger og træthed, slappe af og genoprette styrke. Det er vigtigt at ændre belastningens intensitet, det påvirker næsten alle muskelgrupper.
En vigtig fordel ved strækning er, at den er tæt på naturlige bevægelser. For eksempel vågner om morgenen, er der intet mere behageligt end hellere at strække. Det er også rart at gøre det samme efter et hårdt arbejde i en siddestilling. En sådan øvelse giver dig mulighed for at slippe af med døsighed, træthed og spændinger.
Fordele ved strækning
Før du giver din præference til at strække, skal du forstå, hvilken fordel det vil være for kroppen:
- Indtastning af træningsøvelserne strækkeøvelser giver musklerne mulighed for at komme sig fra returet fra den kontraherede tilstand til den oprindelige længde.
- Stretching muliggør en stimulerende virkning på cirkulationen af lymf og blod i menneskekroppen.
- Stretching bremser en række processer, der er forbundet med aldring.
- Musklerne slapper af, hvilket gør det muligt at slippe af med alle slags smerter, der forårsager stress eller spændinger.
For dem der er bekymrede for spørgsmålet, om det er muligt at øve stretching og callanetics hver dag, kan du svare positivt. Ja, sådanne øvelser kan udføres regelmæssigt, hvilket vil efterlade ubehagelige fornemmelser og træthed.
Klasser callanetics og stretching vil forbedre stemningen, reducere kroppens vægt og styrke musklerne.
Mange mennesker har allerede prøvet dette unikke øvelsesøvelse på sig selv og foretrækker det til ham.