Hvordan man taber i hænderne?

Ofte sker det, at det er nødvendigt at reducere mængderne ikke kun af hele kroppen, men kun af bestemte dele af det. Her, for eksempel, hvordan man taber sig i dine hænder, hvad skal du gøre for at tabe kun de?

Kost til slankende hænder

Ejere af fulde hænder, tænker, hvordan man taber sig i dette område, vil selvfølgelig søge en effektiv kost. På den ene side er det logisk - du skal fjerne volumenerne, men det er værd at være klar for det faktum, at med en hvilken som helst kost ikke kun dine hænder taber, men hele kroppen. Derfor strenge kostvaner, der lover et stærkt vægttab, passer vi ikke. Det vil være nok til at øge forbruget af grøntsager og frugter og spise mindre slik. Du kan prøve en sparsom kost, for eksempel baseret på ris. Men du skal stadig vælge individuelt, afhængigt af hvor meget du vil tabe på andre steder. Hvis du ikke vil have andet end dine hænder, så vil du ikke være tilfreds med at spise for meget. Spis bedre i små portioner, men ofte.

Sådan gør du hænderne tynde - motion

Men en kost for hænderne at tabe lidt. For hvad kan en kost gøre? Fjern kun overskydende fedt, men de dårlige muskler vil ikke fjerne kost. Kun sport kan klare dette problem. Hvilke øvelser er nødvendige for at tabe sig? Push-ups er perfekte til at styrke musklerne, de kan gøres, både fra gulvet og fra støtten, de vil stadig hjælpe med at gøre hænderne tynde. Også omvendte push-ups er også gode. For at gøre dette, kneb ned, tilbage til stolen. Gør push-ups, palmer hviler på stolen sædet. Du skal trykke 8-10 gange. Og undtagen push-ups er det nødvendigt at medtage i dine kompleks de følgende øvelser med håndvægte. Der skal være 30 gentagelser, håndvægte er nødvendige (1,5 kg) og 3-4 gange om ugen.

1. Stå lige op, tag håndvægte i begge hænder. Træk dine hænder foran dig, løft dem op og vind dem bag hovedet. Løft derefter dine hænder op og strække ud foran dig.
2. Ligge på gulvet, læg dine hænder til siderne, bøje dem i albuerne. Løft dine hænder, luk dem foran brystet og vend tilbage til startposition.
3. Stå op lige, strække dine arme langs bagagerummet. Fejer med dine hænder.
4. Stå lige op, læg armene langs bagagerummet. Løft langsomt dine hænder, træk dem foran dig, og sænk dem kun langsomt.
5. Stå op lige, strække dine arme langs bagagerummet. Mens du bøjer dine arme i albuerne, skal du løfte dem op til skuldrene (hænder foran brystet). Spred dine arme med håndvægte i siderne og sænk dem langs kroppen.
6. Sidder på en stol, ret ryggen, og hænderne falder langs bagagerummet. Alternativt bøj dine arme i albuerne.

Hvad skal jeg gøre for at få mine hænder til at tabe sig?

Når vi tænker på at tabe sig i hænderne, vil vi naturligvis gøre det hurtigt. Fysiske belastninger lover at give os "hand-kviste" efter 3-4 måneders træning, ved hjælp af en kost vil processen accelerere lidt. Nå, hvad skal man gøre for at gøre dine hænder tabe endnu hurtigere? Det hjælper med at opfylde følgende regler samt massage og indpakning.

1. Drik mere vand (ikke te eller juice), mindst 2 liter om dagen. Processen med at brænde fedt vil gå hurtigere.
2. Ca. 30% af kroppens væske kommer fra at få vand direkte til huden. Derfor vil hyppig badning også hjælpe.
3. Slik, sodavand og cigaretter fjernes fra din menu. Vi erstatter disse glæder i livet med vitaminer, især vitamin A. Det findes i tomater, ferskner, grønne ærter og abrikoser.
4. To gange om ugen i 10 minutter skal du gnide kaffegrunde i huden på dine hænder. Lad denne maske stå i et par minutter og skyl. For større effekt kan du pakke dine hænder med madfilm og forlade i en halv time.
5. Gør dig selv en daglig massage med en stærk fløde. Start med slagtilfælde, gnid fløden ind i huden, og fortsæt med at lyse prikken.