Ønsker, sandsynligvis vil hver anden kvinde fjerne overskydende vægt efter ferien. Hvis du tror statistik, rekrutterer vi i gennemsnit to uger hvile fra 2 til 5 kg. Selvfølgelig er det kun naturligt, at alle ønsker at slappe af, hvile fra stress og overbelastning og spise masser af godbidder. Alt dette er godt, men vi står på skalaerne efter et par uger, vi får et nyt chok, fra tallene på disse skalaer!
Hvad skal der være mad efter ferien?
Du behøver ikke at skynde dig til det yderste, "sætte dig ned" på en streng kost efter overspisning, og hvad man skal gøre efter festfestet og hvordan man taber , vil undervise erfarne ernæringseksperter. De anbefaler ikke at sulte, men at kombinere den rigtige kost med fitness træning og derefter fra "festlige" kilo vil der ikke være spor. Aflæsning efter ferien er legemet simpelthen nødvendigt, fordi han helt sikkert modtog en masse skadelig og meget højt kalorieindhold i løbet af festtiden.
Her er de grundlæggende regler efter et festligt måltid:
- mad efter ferien skal være sund, du bør glemme fede saucer, mayonnaise, dåsevarer, marinader, røget produkter;
- For effektiv rensning har kroppen brug for rent vand, giver det med det, i mængden af to liter om dagen;
- Spis masser af frugt og rågrøntsager, drik mere surmælkedrikke. Det er mere rimeligt at bruge kefir med nul fedtindhold og naturlig yoghurt;
- alle portioner skal være meget beskedne, helst fem til seks gange om dagen;
- søde diæt skal også fjernes, men hvis du ikke kan leve uden sødt, spis honning, marshmallows, marmelade, tørret frugt eller kandiseret frugt.
Hvordan man taber sig efter ferien ved hjælp af "shock" terapi?
Hvis langsomt, mildt vægttab passer dig ikke, kan du anvende en metode, som vestlige ernæringseksperter anbefaler. De tilbyder en "chok" kost, som du kan fjerne så meget som tre kilo om ugen, og uden meget besvær og angst. Den eneste betingelse for denne metode er dette: det er nødvendigt at "sætte sig" på en kost straks efter at ferien er overstået! Jo mere tid du savner, desto sværere vil det være at slippe af med overskydende fedt, fordi han vil have tid til at skæve "bosætte sig" på problematiske steder.
"Stød" kost er ikke egnet til dem, der har problemer med maven, hjertet, det endokrine system, nyrer, blodkar. Det kan kun bruges af usædvanligt sunde mennesker. Dette system adskiller sig fra andre metoder ved dets læsefærdighed - det er i stand til at gøre taljen tyndere og kroppen - sundere.
Klare menuen for hver dag i ugen er som følger:
- Mandag: Frisk fra et par appelsiner plus tre skjeer dampet müsli om morgenen, skummet yoghurt til en anden morgenmad, usyret brød, 180 g kogt fisk og 150 g strengebønner til frokost, et æble til en midt morgen snack og et æg med 80 g makaroni om aftenen.
- Tirsdag: usyrede brød og tranebærsmor om morgenen, pære som en snack, kålssalat, grønne og tomater med et stykke brød med ost om eftermiddagen, yoghurt til en midt morgen snack og 80 g spaghetti med en salat om aftenen.
- Onsdag: kefir og sort brød om morgenen, to kiwi til snacks, 200 gram fisk med grøntsager til frokost, en cocktail af frugt og mælk til en snack, 70 gram ris og 100 gram grøntsager om aftenen.
- Torsdag: Toast, æble og urtete om morgenen, yoghurt til en snack, 100 g rejer med 200 g kogte gulerødder og bønner til frokost, derefter - et æble og til middag - 50 g pasta med grøntsager og ost.
- Fredag: Et glas mælk med boghvede til morgenmad, en pære til en snack, 150 gram salat og et æg med et stykke brød om eftermiddagen, yoghurt til en midt-
til middag - 50 gram ris, kogt blæksprutte, 150 gram revede gulerødder, 40 gram ost. - Lørdag : gulerodpuré, et glas ost, en kiks om morgenen, en mælkefrugtcocktail som en snack, kylling og tomater om eftermiddagen, ris med champignon (50 gram) om aftenen.
- Søndag: om morgenen - urtete og appelsin, hytteost uden fedt lidt senere, grøntsagssuppe om eftermiddagen, ris og kogt æg om aftenen.
Nu ved du, hvordan man taber sig efter ferien ved hjælp af en "chok" diæt. Det er interessant ikke kun for dets effektivitet, men også for det faktum, at det kan bruges til at lægge grunden til korrekt ernæring.