Som det er kendt, er stjernens dieter, som visuelt giver dig mulighed for at se resultatet og altid lade vores idoler altid se slanke og attraktive, altid haft en særlig popularitet. En almindelig person kan dog blive en stjerne af vægttab. Dette er bevist af Ekaterina Mirimanova (Marimanova - en fejlagtig skrivning) og hendes "System-minus 60", som pigen har udviklet sig selv og med sit eget eksempel viste sig effektivitet.
Ekaterina Mirimanova: minus 60
På et tidspunkt besluttede forfatteren af kosten at hun ikke længere kunne holde sig i sin vægt, så hun udviklede en metode til at tabe sig "minus 60". Navnet angiver, hvor mange kilo forfatteren formåede at tabe sig på sit system. Det vigtigste plus er manglen på for streng ramme, hvorved det er nemt at opretholde en kost. Her tager vi hensyn til elementerne i korrekt og separat ernæring samt nogle andre observationer fra forfatteren.
Kosten "minus 60" er afbalanceret, og du kan spise på denne måde hele tiden - først til vægttab og derefter til vedligeholdelse af vægten. Systemets princip siger, hvordan man spiser, og ikke hvad man skal spise. Takket være den næsten fuldstændige mangel på forbud er det næsten umuligt at afbryde fra et sådant system - medmindre du selvfølgelig helt bestemt besluttede at tabe sig.
"Minus 60" -systemet: de grundlæggende principper
Ifølge forfatteren er det meget nemt at tabe sig med "minus 60" -systemet. Det vigtigste er at følge alle instruktionerne, og resultaterne vil ikke være lange i fremtiden. Du vil tabe langsomt, men - for altid og uden at tælle kalorier.
- Morgenmad og frokost er tætte måltider, middag er det nemmeste.
- Indtil kl. 12.00 kan du spise helt alt, uden at tage hensyn til størrelsen på portioner og kalorier. Sukker og honning - kun på dette tidspunkt.
- Vand skal drikke så meget som du vil, der er ingen grænser.
- Morgenmad er obligatorisk, selv små.
- Størrelserne af portioner er ikke begrænset.
- Spis ikke det samme produkt i store mængder på en dag (f.eks. Kilo æbler).
- Der er ingen faste dage.
- Fra alkohol kan du kun drikke tørre vine, spis kun ost.
- I 2 uger kommer det til at vænne sig til systemet, og på dette tidspunkt skal du holde dig strengt.
- Hvis du savnede middag, kan du ikke spise senere. På denne dag bliver du nødt til at undvære det.
- Det anbefales at tage et multivitamin.
- Giv op søde, mælk chokolade, erstatte det med bitter chokolade. Den organisme vil vænne sig til sådan smag, og slik vil du også se slik.
Princippet om "minus 60" -systemet forudsætter en overgang til korrekt ernæring, som giver mulighed for naturligt at reducere vægten og opretholde den i fremtiden.
Metoden "minus 60"
Der er en mere detaljeret beskrivelse af systemet, vi vil se på nogle af dens elementer, der vil hjælpe dig med at forstå systemet bedre og forstå, om det passer dig.
- Morgenmad er en glad tid, hvor du kan spise noget.
- Frokost foreslår kogte og stuvede retter, supper uden kartofler, sushi, surmælkprodukter.
- Af frugter kan du kun citrus, æbler, kiwi, svesker, ananas. Lidt efter lidt - en vandmelon og blommer.
- Grøntsager kan være alt, men det er forbudt at kombinere stivelsesholdige sorter med kød, svampe - stege.
- Af kødprodukter er forbudte røget produkter, alle stegte fødevarer.
- Ris, boghvede , ris nudler er tilladt.
- Til middag kun stewed fødevarer er tilladt.
Generelt, hvis du er bekendt med systemet med korrekt og adskilt mad, her som opdateringer, foreslås det kun at skære ned aftensmad og overføre hovedbelastningen til morgenmad. Derudover sorterer forfatteren næsten alle produkterne og sorterer ud, hvilke af dem der kan indgå i mad, og som ikke er. Du skal vænne sig til systemet, men det giver gode resultater.