En streng kost er skabt for dem, der allerede er trætte af at vente på resultater og besluttede sig for hurtigt at ændre situationen. Det kræver en udviklet viljestyrke - fordi kost er meget begrænset, og for at blive ved med det, må du nægte dig selv meget på mange måder. Samtidig vil du i en relativt kort periode slippe af med et stort antal kilo, hvilket kan tjene som en god start på en ny livsstil. Tilbage til den gamle kost vil ikke være mulig - for hvis en dag han bragte dig til fuldhed, så vil historien helt sikkert ske igen. Og hvis efter en sådan kost at skifte til korrekt ernæring, så vil du kunne konsolidere resultaterne og holde vægten ved det ønskede mærke.
Stærk kost til vægttab i 7 dage
Denne mulighed for en streng kost gør det muligt for dig at slippe af med flere kilo, men da udtrykket er meget kort, vil den reelle opdeling af fedt i løbet af denne tid lige begynde. Derfor er det værd at fortsætte efter dette system korrekt ernæring eller for eksempel rå mad. Menuen med en streng diæt er præcist beskrevet, og du kan ikke forlade den under nogen omstændigheder. Få dage før kostets start stopper du med at spise efter 18:00 - dette vil forberede kroppen og fungere som den korrekte indgang til kosten.
Første dag
Denne dag - lossning, og der er i løbet af det er umuligt - kun rent vand er tilladt. Om morgenen er det muligt at dryppe citronsaft, resten af tiden - drikke uden tilsætningsstoffer. Om aftenen er det tilrådeligt at tage et bad.
Dag to
- Breakfast. Havregryn på vand uden salt og sukker.
- Frokost. Andel af grøntsagssuppe fra enhver 4 slags grøntsager, uden stegning og kødbouillon.
- Middag. 1-2 kopper 1% kefir.
Dag tre
- Breakfast. Enhver stor frugt.
- Frokost. Salat af friske grøntsager, krydret med citronsaft.
- Middag. 1-2 kopper 1% kefir.
Dag fire
- Breakfast. 1-2 frugt at vælge imellem.
- Frokost. Salat af friske grøntsager, krydret med citronsaft.
- Middag. 1-2 frugt at vælge imellem.
Dag fem
- Breakfast. En portion kogt brun ris uden salt og sukker.
- Frokost. 3-4 tomater.
- Middag. En portion kogt brun ris uden salt og sukker.
Dag seks
- Breakfast. Sprouted hvede, cottage cheese, te.
- Frokost. Salat af friske grøntsager, krydret med citronsaft.
- Middag. Kefir.
Dag syv - vælg menuen på den dag, du kunne lide mest. Det samme system af vægttab kan bruges som en streng kost i 3 dage - bare vælg en menu på tre dage, og i løbet af denne tid vil du miste ca. 2 kg.
Strenge kost i en måned
Den mest strenge kost er måske en rå kost. Dette fødevaresystem giver dig mulighed for at spise kun naturlige produkter, som omfatter frugt og grøntsager i sin rå form. At producere protein tilbudt nødder af enhver art og hørfrø, som er rigtig rig på dem. Det er forbudt for alle, forbi termisk behandling - selv te og kogt vand. En meget streng diæt vil give dig mulighed for at tabe sig med ca. 10-12 kg om måneden afhængigt af din forfatning.
Normalt strenge kostvaner til vægttab beskriver diæten, men i dette tilfælde kan du ubegrænset spise rå frugter, grøntsager, nødder og hørfrø. I dette tilfælde vil du ikke have nok tre måltider om dagen, da naturlige produkter fordøjes
- morgenmad - hørfrø, vand;
- anden morgenmad - et æble
- middag - grøntsagssalat med dressing fra citronsaft;
- eftermiddagste - en håndfuld nødder;
- middag - frugtsalat;
- en time før søvn - enhver grøntsag.
Nødder og hørfrø bør medtages i din kost hver dag - dette er en forudsætning. På denne kost bruger mennesker mere end en måned, men det er kun behageligt for dem, der har store fedtreserver - som i øvrigt hurtigt forsvinder for vores øjne.