Et stort antal kvinder før en vigtig begivenhed i livet satte et mål at slippe af med et par kilo. Hurtigt tabe sig om 3 dage, men forvent ikke store resultater. Oplysninger, hvorefter i så kort tid du kan miste fem eller flere kilo, er en opfindelse. Vi anbefaler ikke at tage forskellige piller og andre lægemidler, der kan skade dit helbred betydeligt.
Hvordan man taber om 3 dage på en kalorieindhold kost?
For at slippe af med flere kilo, skal du reducere kalorieindtaget til 1000 kcal. For dette er det nødvendigt at udelukke fra menuen fedt, røget, stegt, sødt osv. Den primære ration for disse tre dage skal være produkter med lavt kalorieindhold. Hvis du er interesseret i hvor meget du kan tabe om 3 dage, så på skalaerne kan du se om minus 3-4 kg. Det skal bemærkes, at fedt i løbet af denne tid ikke vil gå praktisk taget væk, og hovedvægttabet vil blive observeret for fjernelse af vand og tarmindhold.
Find ud af, hvordan du taber hurtigt i 3 dage, er det værd at overveje et eksempel på en menu for denne periode:
Dag nr. 1:
- morgenmad - et glas mælk med en ske med honning, cracker og grapefrugt;
- middag - et stykke dampfisk med citronsaft og 200 g grøntsager;
- snack - et glas fedtfattigt kefir og yoghurt;
- middag - en salat af grøntsager med olivenolie og et glas vegetabilsk bouillon;
- før sengetid - 1 spsk. kefir.
Dag nr. 2:
- morgenmad - 100 g hytteost, grapefrugt og 200 g vand med citron og honning;
- middag - et stykke kogt filet og grøntsager;
- snack - et glas yoghurt;
- middag - 100 gram cottage cheese og salat af grøntsager;
- før du går i seng - et glas fedtfattig yoghurt og yoghurt.
Dag nr. 3:
- morgenmad - et glas juice fra grapefrugt og 100 g fedtfattig hytteost;
- frokost - en del havregryn med frugt;
- snack - 200 g vand med citron og honning;
- middag - et stykke dampet fisk og grøntsager;
- før man går i seng - et glas kefir.
Det er vigtigt at overveje, at kun fedtfattige sorter er nødvendige for at vælge fisk og kød. For at bevare resultatet og forbedre indekserne anbefales det at efterfølgende gå til den rigtige mad, øge brændværdien gradvist til 1200 kcal.
Hvordan kan jeg tabe om 3 dage på mono-kostvaner?
Der er mange mono-kostvaner, der indebærer brugen af et enkelt produkt. Det er svært at overholde dem, og der er altid risiko for at fejle. Uanset hvilken kost der vælges, er det nødvendigt at opretholde vandbalancen ved at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Øjeblikkeligt tabe sig i 3 dage vil hjælpe sådan mono-kost:
- Boghvede . Dette er en af de mest populære og effektive kostvaner, som også er solid. Den daglige menu består kun af boghvede grød og grøn te. Det er bedst ikke at koge rumpen, men at dampe for natten. Under forbuddet er forskellige tilsætningsstoffer, for eksempel kan du ikke sætte olie og salt. Boghvede kost giver ikke kun dig mulighed for at tabe sig, men også renser kroppen af skadelige stoffer. Hvis du vil sprede menuen, skal du tilføje lidt kogt kylling, men resultatet bliver lidt mindre.
- Banan . Denne mulighed er velegnet til sød tand, fordi bananer er en af de sødeste frugter. De er nærende, så du kan hurtigt tilfredsstille din sult. Det skal bemærkes, at bananer har en let diuretisk virkning, og også bidrager til at øge stemningen. Den daglige menu indeholder 3 bananer og 3 spsk. mælk eller fedtfattig kefir. De præsenterede produkter skal skiftes.
- Kefir . En anden stor variant af monodiet, på grund af hvilken der er rensning af tarmen fra akkumulerede toksiner. Dagligt er det nødvendigt at drikke 1,5 liter fedtfattig kefir. Hvis du har en stærk følelse af sult, kan du tilføje et par grønne æbler til menuen.