Fransk kost til vægttab - de mest populære og effektive muligheder

Den første franske diæt blev opfundet af lægen Michel Montignac, han tilbød at spise kun de fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks . I dag er der udviklet flere typer kostvaner fra franske kvinder: fra klassisk til professionel til mannequiner.

Fransk kost til vægttab

Den franske diæt omfatter kun lavt kalorieindhold, det er tilladt at forbruge op til 1.400 kilokalorier om dagen. Hvad er den bedste franske diæt - vanskelig at bestemme, hver kvinde vælger fra alle muligheder den mest optimale, da begrænsningen - ikke i mængde men kalorisk indhold. Hovedprincipperne for den franske kost:

1. Strenge overholdelse af menuen.
2. Tygge mad bør være meget langsom.
3. 15 minutter før du spiser, drik et glas vand.
4. Fjern krydderier fra kosten.

Fremragende fransk anbefalet rensende kost i en uge, hvor det er meget vigtigt at forbruge op til to liter vand. Metoden er enkel:

1. De første tre dage - en kål salat med kogte rødbeder, friske gulerødder, løg og olivenolie. I en dag skal du forbruge 1,5 kilo af denne skål.
2. De næste tre dage er bare egern. Om morgenen - æbler og æg til frokost - dampfisk, frokost - kogt ris med olivenolie. Om aftenen - en tallerken med hytteost.
3. I den sidste dag - kun kefir, skal du drikke en halv liter.

Klassisk fransk kost

Den franske kost til vægttab menu bygger i syv dage. Kød, pølse og fisk anvendes udelukkende i kogt form, de vælger kun fedtfattige sorter, og alle portioner udgør et hundrede gram. Salat er kun fyldt med vegetabilsk olie i små mængder og minimum salt. Kaffe og grøn te fremstilles uden tilsætning af sukker.

Dag 1:

1. Morgenmad . Naturlig kaffe og skål fra rugbrød.
2. Frokost . Salat fra en tomat, to æg og salatblade.
3. Middag . Kogt kød (150 g), salatblade.

Dag 2:

1. Morgenmad . Kaffe med et stykke rugbrød.
2. Frokost . Kogt kød af fedtfattige sorter (150-200 g) med tomater og agurker.
3. Middag . Et par hårdkogte æg, en salat af greener (efter smag), grøn te.

Dag 3:

1. Morgenmad . Kaffe, et stykke brød.
2. Frokost . Ristet gulerødder, tomat og mandarin.
3. Middag . Salat: Kogt pølse, et par kogte æg og salatblade.

Dag 4:

1. Morgenmad . Kaffe og brød.
2. Frokost . En servering af hård ost, kogt æg, revet gulerødder, krydret med vegetabilsk olie.
3. Middag . Frugt med kefir.

Dag 5:

1. Morgenmad . Ristede friske gulerødder, krydret med citronsaft, et blødkogt æg.
2. Frokost . Tomat, fiskeskål.
3. Middag . En del kogt kød og et glas yoghurt.

6. dag:

1. Morgenmad . Kaffe med toast.
2. Frokost . Kogt kylling og salat.
3. Middag . Kogt kød og frugt at vælge imellem (undtagen bananer og druer).

7. dag:

1. Morgenmad . Grøn te med toast.
2. Frokost . Kaninekød, en orange.
3. Middag . Kogt pølse med grøntsagssalat.

Fransk kost Madeleine Jesta

Mange tilhængere har erhvervet den berømte franske kost Madeleine Gest, det er nødvendigt at starte processen i weekenden, så det er lettere at genopbygge kroppen, og fristelserne er meget mindre. En sådan fransk kost på sommerens sommeraften hjælper med at trække figuren perfekt op. Den generelle tilpasning er:

1. Lørdag . Om morgenen skal du drikke op til halv liter stillevand for at opmuntre kroppen. Efter 60 minutter - et glas grapefrugtsaft til en snack - et stykke kylling. Spis - en bouillon af grøntsager, en del opdelt i tre dele, grøntsager til aftensmad.
2. Søndag Drik en dag til 1,5 liter vand, 500 gram grapefrugtsaft til et par besøg, du kan melke med kanel og honning. Aftensmad med fisk til et par.
3. På hverdage . Start dagen med et glas vand med citron, om en halv time - et glas grapefrugtsaft . Efter yderligere 20 minutter kan du drikke usødet kakao. Om eftermiddagen - grøntsager, persille, dild, salat, appelsiner, cottage cheese. Middag - kylling eller fisk med grøntsager. Før du går i seng, er yoghurt tilladt.

Kost af franske mannequins

Kosten hos franske modeller indeholder flere kostvaner, de adskiller sig lidt. Middag - indtil kl. 18.00. Dele - til hundrede gram, kogt fisk og kødretter, grøntsager - 150, ost - 50 gram. I pauser er det tilladt at "dræbe" sulten med saft eller vegetabilsk bouillon. Kosten kan være en af ​​følgende.

Valg nr. 1

1. Morgenmad . Æg, skive skinke, yoghurt, te eller kaffe.
2. Frokost . Løg suppe, croutoner, grøntsagsmix.
3. Middag . Skiver af kød, ost, et glas yoghurt.

Valg nr. 2

1. Morgenmad . Citrus, brød med klid, te.
2. Frokost . Rejer, kød, yoghurt.
3. Middag . Blomkål, sojasovs, klidbrød, te eller kaffe.

Alternativ nummer 3

1. Morgenmad . Skinke, ostemasse, te eller kaffe.
2. Frokost . Svampe med olivenolie, kiwi.
3. Middag . Fiskeskål, kefir.

Variant №4

1. Morgenmad . Muesli, juice, banan.
2. Frokost . Æg, aborre, kogte med stegte løg.
3. Middag . Grøntsagssalat, stewed bønner, greener.

Fransk kost - ost og vin

En fransk diæt med vin fandt sine tilhængere. Selv om alkohol er forbudt under fødevarebegrænsning, anses rødvin som ideel til at tabe sig. Den optimale kombination af vin med hård ost, portion - 120 g. Kort om kost af den franske alkohol kost:

1. Om morgenen - ost, et stykke hvedebrød, et glas vin.
2. Om eftermiddagen - ost, to skål, vin.
3. Om aftenen - en del svarende til aftensmad.

Fransk protein kost

Fransk protein kost til vægttab kræver fuldstændig at fjerne saltet, krydderier, mel, tage op til 2 liter væske: te eller bouillon fra urter. På hvad den daglige menu er bygget:

1. Hård ost og ostemasse.
2. Stewed eller bagt kød.
3. Frugt og grøntsager.
4. Æg - op til tre om dagen.
5. Crunches.

Fransk saltfri kost

På en saltfri diæt holdes ikke alle, fordi smagfuld madskyder. Middag - senest kl. 18.00. Dele af kogt kød eller fisk retter - 150 gram. Den mest berømte saltfri franske diæt omfatter:

1. Om morgenen - kaffe eller grøn te om morgenen.
2. Til frokost - en del kød med en grøntsagssalat.
3. Til middag - æg i kombination med:

• blad salat;
• tomater;
• gulerødder;
• kød.

Fransk mælkebøtte diæt

Den mest originale hedder mælkebøtte diæt. Franskerne er sikre: det forbedrer kraftigt styrke og libido, som lægerne er enige om. Det er muligt at holde en sådan diæt i 7 til 10 dage. Den franske diætmenu giver dette (et sæt retter per dag):

1. Salat . Mælkeblade forlader at vaske, male, tilsæt olie fra oliven og grønne.
2. Proteinsalat . Mælkebøtte blade bløder i en halv time i køligt vand med salt, hakket, indtages kogt æg, grønne løg og agurk. Plus smør eller yoghurt.
3. Puree . Mælkeblade forlader, indtil de bliver bløde, sæt i en blender, plus æg, løg, hvidløg og spinat.
4. Suppe . Mælkeblade forlader koge to minutter, tilsæt et halvt glas korn, kartofler, løg, spire, magert olie og kog en anden 15 minutter.
5. Cocktail . Bladene drejer i en blender, fortynd et glas yoghurt, tilladt salt eller sød sirup.